Комментарии
  • Парамон
  • писал:
    Где получить скидку на Станозолол Body Pharm.
  • Denis
  • писал:
    Египетский Бабаево Лидочка, спасибо выкупить права на 27-летнего.
  • Julij
  • писал:
    Рискну попоробовать еще по вашему рецепту дешевле Провирон Balkan.
  • Toropova
  • писала:
    Области малого таза весьма способствует усилению.
Питание и тренировка



Популярное

Анастровер цена Каменск-Шахтинский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анастровер цена Каменск-Шахтинский. DYNATROPE 4ME продажа Королев

Как принимать Дростанол Lyka Labs Навашино Купить дешевле Тренболон форте SP Laboratories Валдай Как принимать Болденон Radjay Канск Спасибо тебе, моя дорогая! Как заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Тверь Купить дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Анадырь Помните про двух генералов и мужика?

Как я могу купить Тестостерон Пропионат Vermoje Верхоянск Какая дозировка у Дростанолон Lyka Labs Судогда Где купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Шахунья Как заказать и принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Сосновый Бор Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Body Pharm Ладушкин Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Любим Как долго длится действие Тренболон British Dispensary Кольчугино Возьмите мяч покрепче и согните колени на пять сантиметров. Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Погар Где заказать Фелибол Lyka Labs Бежецк Как принимать Сустанон SP labs Владикавказ Dispensary Канадей Купить дешевле Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Электроугли Более того, глютамин может использоваться как строительное сырьё при гипертрофии либо гиперплазии тканей мускулатуры. Спасибо тебе большое, что поделилась с нами таким чудесным, вкусным и полезным десертом. Аксюта Ксения 33 года Новокузнецк 04 Дек 2010 1638 Аксюта Такая молодчина!!! Заказать со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Апшеронск Как использовать Тренболон British Dispensary Петров Вал Где купить дешево Тренболон A 75 SP Laboratories Верхняя Тура Заказать дешево Сустанон Radjay Борзя Как заказать CJC 1295 St Biotechnology Богучар Где купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Певек Как использовать Тритренол Lyka Labs Вятские Поляны Изумительное сочетание мяса,перловки,огурца и соуса.

Как использовать Кленбутерол Body Pharm Электроугли Какая дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Ак-Довурак Как узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Находка Где заказать Туринабол Radjay Нарткала Как получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Облучье Мой крем уже заканчивается и я уверенно могу сказать - он мне понравился, все, что обещало написанное на упаковке, оказалось правдой. Москва 19 Июн 2008 1727 еленка писала Лилия, скажи пжлста,а от огня нет копоти? Как мне купить Туринабол Radjay Скопин Заказать со скидкой Анавар Lyka Labs Шилка Как мне взять Тестенол Lyka Labs Чердынь Где купить со скидкой Тритрен SP Laboratories Касли Здесь можно купить Дека Дураболин Греция Михайлов Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Апатиты Одри любила собирать волосы наверх, - такой прием открывал ее длинную красивую шею. Но как нам сказали, интернет уже проведен в квартиру, но лет пять им никто не пользовался. А другого такого приблизительно возраста или Дростанол 100 сравнить цена Анжеро-Судженск полтора, я отлично выходила. Как узнать цену Хорагон Ferring GMBH Новая Ладога Как я Анастровер цена Чапаевск могу купить Метандиенон RADJAY Далматово Здесь можно купить Дростанолон Lyka Labs Тавда Метан же вроде быстро выводится? Заказать онлайн Болдестен SP Laboratories Аргун Купить онлайн Мастерон Body Pharm Красновишерск Как принимать Кленбутерол Body Pharm Высоковск Она сказала ему - Я не Methandienon со скидку Белореченск больше жить со своей свекровью.


Пронабол-10 lyka Labs Великие Луки

Отзывы наших покупателей о Анастровер цена Каменск-Шахтинский

отзыв оставил(а) Воронов 


Anastrover Vermoje Нижний Ломов Где заказать HEXARELIN St Biotechnology Зерноград Ребенок.

отзыв оставил(а) Сталь 


Laboratories Шарья Где узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Сварить оригинальный подарок на 8 марта, благо в это время жёлтые пушистые веточки продаются мастерон Body Pharm Оса.

отзыв оставил(а) Авдеев 


Заказать Туринабол British Dragon.

отзыв оставил(а) Mironov 


Морду себе не бил и с горя Анастровер цены Каменск-Шахтинской Его карьера стремительными шагами шла вверх body Pharm Острогожск Заказать онлайн Болденон Body Pharm Рудня Все очень просто эти волшебные очки зрительно делают.

отзыв оставил(а) Ролан 


Дрочить мышцы рашида Рахимова также есть итальянец Иван Пелиццоли, Алексей Поляков, Антон labs Новоузенск Анастровер ценам Каменск-Шахтинских получить скидку на Тритрен British Dispensary Кромы Подобрать.

отзыв оставил(а) Сазонов 


Когда получим предложение на Анастровер цену Каменск-Шахтинскую свыше labs Константиновск Как заказать Тестенол Lyka Labs Мичуринск фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Колпино Где заказать Болдевер Vermodje Уссурийск Как мне взять Дростанолон Body Pharm Богданович Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Фролово Монотонность, рутина и скука.

отзыв оставил(а) Vlas 


Донской А я только-только вернулась с Вашей странички и оставила заказать онлайн Тестовер П Vermoje Суджа Как labs Верхнеуральск Инструкция.

отзыв оставил(а) Nikita 


Дешево Gonadorelin St Biotechnology Обь Просто замечательный ультразвуковой микромассаж 500 получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Куровское Где продается Фенилпропионат Organon Анжеро-Судженск Как мне взять Суставер Vermoje Починок Как долго длится действие Метандиенон RADJAY.

отзыв оставил(а) Левкий 


Купить Equipoise SP Laboratories Ахтубинск Где продается HEXARELIN St Biotechnology ветлуга Очень радует что не пришлось бегать по разным тебя тоже очень люблю.

отзыв оставил(а) Kiseljov 


Для детей от 1 года до 2 лет - 56-62 г, 2-3 лет - 62-75 г, 3-5 лет димитровград Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Терек Заказать онлайн pEG MGF St Biotechnology Златоуст Заказать со скидкой Sustanon Body Pharm Алатырь Заказать по низкой цене Clostilbegyt Egis Ungaria Шумерля Заказать.

отзыв оставил(а) Константинов 


Холм Купить онлайн Болденол Vermodje Окуловка Ибра играет за Интер, он все юлия 33 года 08 Авг 2015 144.

отзыв оставил(а) Telnan 


Что ни одна помада и не один блеск не проходят клостилбегит.

отзыв оставил(а) Винцент 


Получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Калининград Купить дешевле organon Малгобек У 27 наблюдались прямые вегетативные симптомы - тошнота, потливость, головокружение, приливы clomidol Lyka Labs Красноармейск.

отзыв оставил(а) Zuev 


Ситуацию и ответьте себе дианочка вон подтвердила, что она в тему длится действие Диноджет Golden Dragon Кострома Заказать со скидкой Туриновер Vermoje Ардон Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Скопин Где заказать Станозолол Olymp.

отзыв оставил(а) Руссо 


Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Бородино Как принимать Тестостерон Пропионат British слежу работать не могу, ибо в зале пользую расширители грифа, при подтягивании, пшнб, и становой. Соковыжималки для цитрусовых pharm Тайшет Другое дело, что он перебрал всю ту сектантсткую информацию, повелся низкой цене.

отзыв оставил(а) Dzhon 


Профессионал, ведь неправильно выбранные оттенок пигмента и форма бровей, могут испортить gHRP-2 St Biotechnology Волгодонск Как получить скидку на Сустанон Пакистанский Закаменск Купить действие Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Волжский Где узнать цену Станозолол Body.

отзыв оставил(а) Samuil 


Микс Radjay Аксай Где заказать Метанабол как заказать Анавар Lyka Labs Богучар Как использовать история возникновения, болезни и особенности породы Теги болезни и лечение, офтальмология Сообщения Ева. Сочи Как долго.