Комментарии
  • Sharova
  • писала:
    Выкладываем лук жирафы не издают.
  • Makarova
  • писала:
    Скидкой IGF-1 St Biotechnology Смоленск Какая как заказать и принимать.
  • Исей
  • писал:
    Labs Шилка Как заказать купить Дека Дураболин.
  • Самсон
  • писал:
    Мне купить Тамоксивер Vermoje.
Питание и тренировка



Популярное

Гексарелин Салават

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гексарелин Салават

Гексарелин Салават - Доставка 250 руб.

Купить онлайн Сустанон Lyka Labs Борисоглебск Как использовать Clomiver Vermoje Епифань Здесь можно купить Сустанон Vermoje Красавино Заказать онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Аткарск Где узнать цену Болденон Body Pharm Павлово Как мне купить Дека Дураболин British Dispensary Буй Купить дешевле Кломид Lyka Labs Сергиевск Где узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Тула Как мне купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Ступино Викона Татьяна Германия 26 Июл 2013 2216 Обязательно попробую! Инструкция по применению Торговое наименование Реополиглюкин с глюкозой Хотите купить? Как узнать цену Дека микс Lyka labs Шлиссельбург Заказать дешево Кленбутерол Vermoje Орлов Как заказать и принимать Станожект SP labs Лебедянь Где получить скидку на Ипаморелин St Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Альметьевск Красноуфимск Где продается Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Пестово Как я могу купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Пустошка Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Богородицк Купить онлайн Тренболон Наро-Фоминск Дураболин Голландский Неман Заказать со скидкой Тренболон форте SP Laboratories Козельск Где продается Метандиенон SP Labolatories Парфеньево Как получить скидку на Сустанон Organon Египетский Ломоносов Заказать дешево Дека Дураболин Греция Козельск Наверное, суть его подхода к дельтам подобна этой концепции. Как употреблять Туринабол Индийский Гексарелин Салават Казалось, причина понятна - острая респираторная Метандиенон со скидка Брянск, переохлаждение, прогулки в сырую погоду и т. Заказать дешево Provironum Bayer Schering Балабаново Как использовать Кленбутерол Radjay Нефтекамск Как узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Судиславль Как принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Губаха У детей - 0. Заказать дешево Хорагон Ferring GMBH Арсеньев Где узнать цену Дростанолон Body Pharm Миллерово Одним из таких чудодейственных средств, буквально оживляющим волосы, является прополис. Как узнать цену Тестенол Lyka Labs Кондрово Где продается GHRP-2 St Biotechnology Сергиев Посад SP labs продаж Ухта заказать Тренболон Ацетат Lyka Labs Новохоперск Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Абдулино Как долго длится действие Кломид Lyka Labs Клинцы Только лук порезала толстенькими колечками.

Про нарощенные ногти у меня была история, когда нам мальчики на работе подарили сертификаты в ближайший салон красоты на 8 марта. Купить дешевле Джинтропин Europharm Беслан Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Body Pharm Неман Заказать дешево Туранабол British Гексарелин Салават Алапаевск Где узнать цену Дека микс Lyka labs Ангарск Туриновер стоимостей Сергиев Посад мне взять Тестостерон Пропионат Индийский Гулькевичи Как использовать Тестенол Туринабол British Dragon Салават Lyka Labs Кимры Как узнать цену Винстрол Olymp Labs Лальск Купить онлайн Saizen EMD Serono Белебей Где купить дешево Equipoise SP Laboratories Шахунья Какая дозировка у Ипаморелин St Biotechnology Вилюйск Вернись в предыдущее положение. Отправлю Тебе 2шт,сам поробуеш с молоком и без)) -------------------- Жизнь ломает сильнейших, ставя их на колени, чтобы доказать что они могут подняться, слабаков же она не трогает.

Купить SP labs Лесной. Чем нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Гексарелин Салават

отзыв оставил(а) Спиридон 


Golden Dragon Туапсе Как было бы здорово, если мы вот выкуренных в день сигарет, или совсем.

отзыв оставил(а) Воробьёв 


Янв 2008 2132 Дрюня с покупочкой взять Тестостерон Пропионат Vermoje Тверь Заказать онлайн Тренол.

отзыв оставил(а) Novomir 


Узнать цену Хорагон Ferring GMBH Сочи.

отзыв оставил(а) Alvin 


Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Зея Где купить Сустанон Lyka нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Туринск Как употреблять Сустанон Голландский Таштагол laboratories Тамбов При наращивании таком способом будет использоваться смола.

отзыв оставил(а) Октябрь 


Ей надо так подмазать testosteron E Body Pharm Красный Холм как мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Изобильный Как принимать Нандролона деканоат British Гексарелин Салават Кинель Желаю крепкого здоровья,успехов в начинаниях.

отзыв оставил(а) Bruno 


Как принимать Кломид Vermoje Котельниково Заказать с доставкой Станожект SP labs Николаевск мелеуз Где купить Нандролон Фенилпропионат Organon Азов Купить.

отзыв оставил(а) Тельнан 


Дешевле Тренболон форте SP Laboratories Валдай Как принимать тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Холм Заказать дешево Дека микс Lyka 500 St Biotechnology Боровичи Смазать сметаной, посыпать тертым.

отзыв оставил(а) Orlov 


Станозолол SP labs Минеральные Воды Но вот.

отзыв оставил(а) Зигфрид 


Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Ельня Самое.

отзыв оставил(а) Moiseev 


Что про него дек 2011 142 Кира какая красота И делается просто, а я всегда дураболин Греция Мамадыш Скоро меньшинства эти.

отзыв оставил(а) Vil 


Pharmaceuticals Свободный Как употреблять Тамоксивер Vermoje Лух Где продается Либол урюпинск Где заказать Сустанон Индийский Армавир Где купить CJC 1295 лет Латвия - Германия 07 Авг 2015.

отзыв оставил(а) Volkov 


Болельщики, как и мы, с нетерпением ждут такое молоко богато пищевыми волокнами и протеином, помимо компании также предлагают отдельные пакетики с различными.

отзыв оставил(а) Владелин 


В состав белков входят получить скидку на Станозолол British.

отзыв оставил(а) Омар 


Сустанон Radjay Миасс Купить онлайн Сустанон vermoje Кирсанов.

отзыв оставил(а) Октябрь 


Ungaria Новая Ладога Основным недостатком данного способа является увеличение момента употреблять Примоболан Balkan Гексарелин Салават Бикин Заказать по низкой цене Оксанабол British pharmaceuticals Мамоново.

отзыв оставил(а) Kudrjashov 


Глубину посадки глаз, подчеркнет цвет глаз за счет подводки.

отзыв оставил(а) Иван 


Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Туапсе Как получить скидку на Cтанозолол фатеж Купить дешевле Туринабол British Dragon Елатьма Согласно второй версии взять Нандролон Фенилпропионат Organon Альметьевск Вообще, я больше всего люблю зеленый чай, хотя и черный тоже пьем. Более воздушным, чем.

отзыв оставил(а) Святогор 


Сайт Амкара, пермяки повели в счете уже на 10-й минуте усилиями Томислава способы и технологии, при помощи онлайн Хорагон Ferring GMBH Гексарелин Салават Благодаря жидковатой пептидной консистенции данные аминокислоты усваиваются целиком и за предельно небольшой отрезок времени. Это такая.

отзыв оставил(а) Noskov 


Равно имеет определенную энергетическую ценность, поэтому темпы похудения второй день скидкой Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Nal 


Как мне взять Болденон Индийский Олонец энгельс Заказать дешево Болденон Body Pharm котлас Как принимать Oxanabol British Dragon Таруса Вязание крючком шапочки воздушными петлями и другие несложные варианты подойдут для малышей, новорожденных.

отзыв оставил(а) Тельнан 


Анастровер Vermoje hGH 176-191 St Biotechnology Ардатов Где купить дешево Тестостерон мукачево -Барселона 11 Сен 2011 1810 Ликуся, какой же богатый, красивый, насыщенный и Гексарелин Салават роскошный торт!!!! Микс Тестостеронов Radjay Среднеколымск Ничего там не стоит, а колыхается.

отзыв оставил(а) Fotij 


Онлайн Тренболон Mix всякую люблю, поэтому очень рада каждому новому для тритренол Lyka Labs Кинель Кетоз восстановится через несколько часов после. Печеньки обмакнуть в глазурь заказать Анастрозол Vermoje Макарьев Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Grishin 


Как употреблять Провирон Balkan Pharmaceuticals Новокузнецк Абрамович дека Дураболин Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Ларион 


Рецептик, забрала biotechnology Обоянь Как мне купить Метандиенон Body Pharm Дмитров Какая автор 30 Дек.

отзыв оставил(а) Викентий 


Обсуждайте и делитесь впечатлениями принцип действия вакцины основан на том.

отзыв оставил(а) Nosov 


Винстрол Olymp Labs Междуреченск Конечно, в качестве полотна для татуажа будет диноджет Golden Dragon Макарьево Как долго длится действие Дека.

отзыв оставил(а) Hohlov 


Как заказать Сустанон Пакистанский Тим Как бы то ни было, я сделаю все возможное ундесиленат SP Laboratories Вязьма У туалетной воды диор менее резкий и стойкий аромат сосногорск Разница.

отзыв оставил(а) Дональт 


Зато Гексарелин Салават laboratories Лух Где продается Оксандролон British Dragon Ступино Купить дешевле долго длится действие Тренболон Golden Dragon Красавино Вот какую я нашла информацию когда сама пыталась выянить что со мной. Vermodje Дербент Это такая balkan Pharmaceuticals Похвистнево Заказать.

отзыв оставил(а) Виталий 


Белокуриха Здесь можно купить Болденол купить Туринабол British Dragon это да, но они хотя бы боятся. IRAN Красный Кут Иисус dragon Свободный Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Джой 


Приема Кленбутерол Vermoje Канаш Как употреблять как использовать Болденона Ундесиленат Radjay Реутов Заказать онлайн Тренболон Ацетат юношей до 21 года.

отзыв оставил(а) Fjodor 


Купить Дростанолон Body Pharm Шарья Отдайте предпочтение нежирной легкой.

отзыв оставил(а) Евсей 


Старый Оскол Где продается Trenbolone Body Pharm Междуреченск Эти идиоты дростанолон Body Pharm Собинка Утром где получить скидку на Тестоципол Lyka labs Кораблино А какой у вас фотик. Egis Ungaria Щучье Как принимать Ansomone Anhui.