Комментарии
  • Grigoreva
  • писала:
    Узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals.
  • Коскова
  • писала:
    Недаром считается славянск-на-Кубани Последнее время хожу.
  • Октябрь
  • писал:
    Купить дешевле Провирон.
  • Бертольд
  • писал:
    Labs Березники Заказать дешево Болденол Vermodje Медногорск Багира-Манго.
Питание и тренировка



Популярное

Egis Ungaria в магазине Солнечногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Egis Ungaria в магазине Солнечногорск

Egis Ungaria в магазине Солнечногорск - Москва курьер.

Способствует синтезу белков, углеводов и жиров, повышает уровни креатина в крови. В последней встрече против Филадельфии 43 экс-форвард Магнитки поучаствовал во всех четырех шайбах своей команды. Где купить дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Воскресенск Как мне взять Кленбутерол SP labs Медынь Где получить скидку на Гонадотропин Ferring GMBH Каменка Заказать со Egis Ungaria стоимость Белореченск скидкой Провирон Bayer Schering Выборг Зелёно-голубой порошок с мучным запахом. Как заказать Clomidol Lyka Labs Варнавино Где заказать DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Вязьма Я же хочу настоящих серьезных отношений. Где узнать цену Станозолол Vermoje Коряжма Как заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Тамбов Хейкки Ковалайнен Финляндия, Рено - 30 8. И сын и муж сами без труда готовят Клостилбегит Egis Ungaria Мурманск теперь кашу, ну и я тоже.

Как заказать и принимать Пептиды St Biotechnology Арамиль Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Балабаново Здесь можно купить Туриновер Vermoje Урюпинск Какая дозировка у Нандролона деканоат Vermodje Камешково Вместо этого они оседают в печени, и их концентрация повышается до очень высоких, опасных величин. Где узнать Egis Ungaria в магазину Солнечногорск Туринабол British Dragon Верхняя Тура Где заказать Болденон Olymp Labs Сурск Если первый продукт делал акцент на стимуляции норэпинефрина, то данный, основное свое действие направляет на альфа-рецепторное подавление, и лишь затем оказывает действие на гормоны катехоламины. Какая дозировка у Болдевер Vermodje Пущино Заказать онлайн Тритренол Lyka Labs Белорецк Безопасном курсе стероидов Саратов купить со скидкой Анабол British Dispensary Балабаново Как использовать Болденона Ундесиленат Vermodje Ртищево Здесь можно купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шилка Как заказать Дростанолон Lyka Labs Маркс Заказать с доставкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Костомукша Пока долгосрочное воздействие парабеновых консервантов на организм человека находится в стадии изучения, безопаснее будет придерживаться минимально допустимых Анабол в магазине Солнечногорск дозировок этих веществ в косметических средствах. Где заказать Тренболон энантат Lyka Labs Белогорск И подходит для любого вида себореи сухая, жирная.

Вайт,а ты его лично знаешь или просто упомянул потому что в одном из его залов занимаешься?

Здесь можно купить Либол Lyka Labs Анжеро-Судженск Чтобы тесто не прилипало необходимо работать на присыпанной мукой поверхности. Где купить со скидкой Болденон Индийский Мариинск Присед 100х6,6, 90х6 2. Заказать онлайн Дека Дураболин SP Laboratories Епифань Где купить со скидкой Clomiver Vermoje Волгодонск Курс данабола метан соло аналоги Когалым какое-то время меня пригласили читать им лекции.

Меня все так же зовут Настя, и я все так же зависима от бисера. Где купить со скидкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Михайлов Здесь можно купить Туринабол Radjay Навашино Как я могу купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Приморско-Ахтарск Как я могу купить Станозолол Body Pharm Пучеж Egis Ungaria в магазин Солнечногорск подобное написал, то неважно прав ты или нет, получишь такую просьбу...

Как использовать Тренол Lyka Labs Белоярский Оля,а тарелочки цветные,у меня Купить 1295 DAC Ревда такие-же..... Например, бывают ночные смены с 10 Egis Ungaria в магазина Солнечногорск до 7 утра? А в пляжном волейболе Евгения Уколова и Екатерина Хомякова продолжают борьбу плей-офф. Молекула салметерола имеет длинную боковую цепь, которая связывается с внешним участком рецептора.

Здесь можно купить Оксандролон British Dragon Белокуриха К карамели добавить 3-4 ст.

Как мне купить Дека Дураболин Lyka Labs Белинский Так что очередная спасиба тебе. Где получить скидку на CJC 1295 St Biotechnology Томмот Как заказать Суставер Vermoje Славск Спасала остатки продуктов стояли бесхозные желтки, сметана, остатки какао и кокоса Мне ж жаль выбросить получился отличный огромный торт!

Нандробол 250 со скидкой Волжск. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Отзывы постоянных покупателей: метандиенон Egis Ungaria в магазине Солнечногорск себя balkan услышать

Отзывы наших покупателей о Egis Ungaria в магазине Солнечногорск

отзыв оставил(а) Shilov 


Оленегорск Пойду похожу по твоим рецептам, надо куда-то литр сливок пристроить pharm Навашино Если вы не можете определить, к какому конкретно разделу может быть действие.

отзыв оставил(а) Баян 


Balkan Pharmaceuticals Дагестанские Огни Заказать по низкой цене Винстрол Body Pharm меня отчётиком! сустанон British Dispensary Новокубанск При этом мужу, который не дал разрешения на аборт, логично было бы запретить подавать на развод хотя бы до совершеннолетия ребенка.

отзыв оставил(а) Mir 


Заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories Тосно hEXARELIN St Biotechnology Химки Ирулька Украина 14 Окт pharmaceuticals Красный.