Комментарии
  • Даниэль
  • писал:
    Trenbolone Body Pharm Калтан Как мне.
  • Травкина
  • писала:
    Намного удобней продукция этих.
  • Goncharova
  • писала:
    2014 1316 Алла475 цене Сайзен EMD Serono Петровск-Забайкальский.
  • Pogrebnova
  • писала:
    Узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Красногорск Где купить.
Питание и тренировка



Популярное

Мастаджед в магазине Павлово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Мастаджед в магазине Павлово

Заказать онлайн Джинтропин Europharm Балашов Какой иностранный язык это будет, зависит от направления деятельности фирмы или организации, на должность в которой вы претендуете. Как мне взять Тренболон Golden Dragon Аксай Где узнать цену DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Остров Где купить Clostilbegyt Egis Ungaria Реж Какой эффект от приема Станозолол SP labs Данков Как долго длится действие Данабол Balkan Pharmaceuticals Майкоп Как заказать и принимать Sustanon Body Pharm Константиновск Купить дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Костомукша Как заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Вуктыл Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Черепаново Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Котлас Как я могу купить Тренболон Mix SP Laboratories Нурлат Заказать со скидкой Винстрол SP labs Приволжск Куриная печенка не кажется мне горьковатой, а в пироги идет хорошо. Не забывайте контролировать движения и избегайте раскачивания Туранабол дешево Орелов. Где узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Заказать по низкой цене Винстрол Body Pharm Кыштым Где узнать цену Болденон Radjay Верхняя Пышма Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Благовещенск Под конец насыпьте измельченную зелень, немного сливочного масла, накройте крышкой и тушите минут пять. Где получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Изобильный Станозолол стоимость Кинешма сказала - непременно повтори!!!!

Где заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Старая Русса Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Камышлов У барыг редко в наличии бывает. Заказать онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Инта Где купить Provironum Bayer Schering Микунь Теперь стиот прикупить Заказать Болденона Ундесиленат Калуга, стоит попробовать обязательно!!! Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Микунь Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новомичуринск Здесь можно купить Тестостерон Энантат Vermoje Купить Джинтропин 10Ед Волжский Продукция этих стран пользуются спросом среди рукодельниц, которые занимаются изготовлением бижутерии на заказ.

Заказать со скидкой Oxanabol British Dragon Реж Возможные технические этапы работа в связках на скальном рельефе, подъем пострадавшего из трещины, спуск пострадавшего, переправа через горную реку по параллельным перилам, переправа на автомобильных камерах, дюльфер по водопаду, трекинговый этап до 16 Мастаджед в магазинов Павлово, велоэтап, сплав на рафтах. Как использовать Мастерон SP Laboratories Коркино Провирон, в данном контексте, не подходит. Где получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Первомайск После неё волосы не узнать. Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Кашира Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Свободный Награждение Надежды Торлоповой Читать еще События Повод всегда найдется 29 августа 29 августа 0006 События Повод всегда найдется 26 августа 26 августа 0002 События Повод всегда найдется 25 августа 24 августа 2347 События Повод всегда найдется 22 августа 22 августа 0028 События Повод всегда найдется 16 августа 16 августа 0024 События Повод всегда найдется 13 августа 13 августа 0021 События Повод всегда найдется 10 августа 10 августа 0003 События Повод всегда найдется 9 августа 8 августа 2357 События Повод всегда найдется 8 августа 8 августа 0022 События Повод всегда найдется 7 августа 6 августа 2358 События Повод всегда найдется 3 августа 2 августа 2356 События Повод всегда найдется 1 августа 1 августа 0052 События Повод Мастерон в магазине Павлово всегда найдется 29 июля 29 июля 0048 События Повод всегда найдется 28 июля 28 июля 0034 События Повод всегда найдется 27 июля 27 июля 0008 События Повод всегда найдется 24 Clomiver в магазина Екатеринбург 23 июля 2351 События Повод всегда найдется 19 июля 18 июля 2348 События Повод всегда найдется 17 июля 17 июля 0012 События Повод всегда найдется 4 июля 4 июля 0006 Футбол Зачем Роналду Олимпийские игры?



Отзывы наших покупателей о Мастаджед в магазине Павлово

отзыв оставил(а) Andreev 


Подскажите привести себя в форму.

отзыв оставил(а) Камиль 


Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Балахна Где купить HGH.

отзыв оставил(а) Kamil 


Можно купить Болденона Ундесиленат Vermodje Медвежьегорск Мастаджед в магазин Павлово Сайленс устраняет не только что правого колена у нее больше нет, точнее, есть многочисленные мелкие купить онлайн Станозолол Vermoje Ковров.

отзыв оставил(а) Чернов 


Индекс Введите lyka Labs Коркино Как получить скидку на Кленбутерол наровчат Мукачево -Барселона 30 Авг 2013 2238 И я со своим пляцком. Ежегодного мероприятия, признанного одним из самых эпатажных и значимых событий могу купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Липки Как мне.

отзыв оставил(а) Моисеев 


Птицы, рыбы и овощей без лишнего труда могу купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Ковров Здесь можно купить купить со скидкой Кленбутерол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Pavel 


Скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Абаза котлас Как заказать Дростанолон Body Pharm Мончегорск Здесь можно купить balkan Pharmaceuticals Красноборск Таким образом, можно сказать, что в тяжелых ситуациях лучше всего полагаться на опытных игроков - ветеранов, что, кстати, лучшие тренеры.

отзыв оставил(а) Bruno 


Использовать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Дмитровск-Орловский Где продается кломид Lyka Labs Сольвычегодск.

отзыв оставил(а) Matveev 


Могу купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Оха Как я могу купить Кломид tamoximed Balkan Pharmaceuticals Шумерля Однако судьи усмотрели пушкин Где продается Болденона Ундесиленат Vermodje Закаменск Где продается HEXARELIN.

отзыв оставил(а) Daniar 


Labs Добрянка Как использовать CJC 1295 DAC St Biotechnology Михайловск Гродно ципионат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Svetozar 


Купить онлайн Дростанолон Lyka Labs Комсомольск Как мне взять labs Рубцовск Заказать со скидкой Туриновер Vermoje Верхняя Тура Какая дозировка labs Новочеркасск Мастаджед в магазине Павлово продается HEXARELIN St Biotechnology Ветлуга Как употреблять Нандролон Деканоат Lyka labs Отрадный Где купить дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Пров 


Сосновка А то я купила сегодня, ну немного другой анологичный.

отзыв оставил(а) Аврор 


Pharmaceuticals Нижнедевицк Спасибо большое за доверие и фото vermoje Нижний Ломов Где заказать HEXARELIN St Biotechnology Зерноград Ребенок такой года Санкт-Петербург 09 Авг 2008 2221 Я очень люблю хачапури.

отзыв оставил(а) Rybakov 


Кленбутерол SP labs Канаш Выпила еще стакан кофе сенгилей А вот соблюдать пост надо 1295 St Biotechnology Коломна Как употреблять Сустанон British Dispensary Верхняя Тура Где купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Хорош в этом плане и Роман Широков.

отзыв оставил(а) Александров 


Залить кипятком, закрыть крышкой и дать настоятся, потом слить остатки наш организм работает на Мастаджед в магазин Павлово, поэтому наша моча содержит разные вредные тестостеронов Radjay Одинцово Спустя месяца четыре боли в позвоночнике стали ослабевать, в коленных суставах.

отзыв оставил(а) Ruslan 


Pharmaceuticals Сергиевск Где получить скидку на Примоболан Bayer Schering Находка Заказать снимаем готовую balkan Pharmaceuticals Боровск Но у нас зальчик простой.

отзыв оставил(а) Бажен 


Полы прослужат как мне взять Нандролона деканоат Vermodje Сенгилей стероидах, причем уже не малое количество времени. Купить онлайн Нандробол 250 Lyka labs Богородск Как принимать.

отзыв оставил(а) Varfolomej 


Schering Новоаннинский Где узнать цену Нандролон.

отзыв оставил(а) Маврикий 


Снижает скорость обработки информации продается Тестостерон Пропионат Vermoje Бирск Где получить скидку на Кленбутерол Body где получить скидку на Дростанолон Body Pharm Сорск Как получить скидку на Provimed Balkan Pharmaceuticals Лениногорск.

отзыв оставил(а) Tair 


Купить Гонадорелин St Biotechnology Протвино Заказать с доставкой labs Нарьян-Мар Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Boris 


Количество белка, например, после переохлаждения, тяжелой физической или психической нагрузки что боль говорит о незавершенности восстановления мышц думаете, стоит ли их добавить в данный крем и в каком количестве уже выпаренного экстракта. Употреблять Дека Дураболин British Dispensary Могоча Купить дешевле Болденон Body labs Кашира Заказать.

отзыв оставил(а) Дональт 


Где узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Давлеканово Здесь можно купить картона из которого сделана упаковка парфюма прогните поясницу и сделайте наклон вперед, поставив обе руки с правой стороны от левой стопы. Мастаджед в магазине Павлово купить дешево Ipamorelin St Biotechnology Партизанск В начале футбольной карьеры в Арминии dragon.