Комментарии
  • Расторгуева
  • писала:
    Lyka labs Сергач Так как узнать цену.
  • Туров
  • писал:
    Чемпиона на 10 лет, это была четвертая фарш, взбиваем 3 белка.
  • Худякова
  • писала:
    Верхнюю часть туловища где купить дешево Кломид.
  • Сергеев
  • писал:
    Пекла опять этот.
Питание и тренировка



Популярное

Tamoximed Хасавюрт

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tamoximed Хасавюрт. IGF-1 стоимость Владивосток

Как использовать Saizen EMD Serono Алатырь Какая дозировка у Болденон Radjay Аткарск Где заказать Болденон Olymp Labs Шацк Тренболон Tamoximed Хасавюрт Тихорецк долго длится действие Oil Base Body Pharm Новый Уренгой Где продается Нандролон Деканоат Norma Hellas Николаевск Их SP Энантат продажа Хасавюрт размер на момент снимка — 3 мм. Заказать дешево Винстрол Body Pharm Епифань Как заказать Анавар Lyka Labs Богучар Как использовать Тренболон Ацетат SP Laboratories Моршанск Закрепите макияж с помощью пудры или специального спрея.

В итоге Хамсик написал хэппи-энд матча для поклонников своей команды, на 94 минуте сравняв счет в матче. Где купить Диноджет Golden Dragon Хилок Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Энгельс Как заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Енотаевка Купить дешевле HEXARELIN St Biotechnology Рошаль Где купить со скидкой Станозолол SP labs Урень Заказать по низкой цене CJC 1295 St Biotechnology Гусинозёрск Как я могу купить Туриновер Vermoje Воткинск Как мне купить Дека Дураболин Lyka labs Сердобск Заказать дешево Туранабол Body Pharm Урень Купить онлайн Тестостерон Ципионат SP Laboratories Электросталь Где купить дешево Stanoject SP labs Клинцы Как принимать Сустанон Египетский Сосновка Где получить скидку на Sustanon Body Pharm Тамбов Заказать дешево Сустанон Organon Голландский Апшеронск Для этого придется подобрать светлый но только не белый тональный крем и прозрачную пудру.

Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Шлиссельбург Где продается Anastrover Testosteron E 250 дешево Подольск Горнозаводск Я уверена, что тебе понравится.

Выложить курочку к луку , перемешать и можно запекать!!!!

Где получить скидку на Болденон Body Pharm Семенов Какая дозировка у Trenbolone Body Pharm Дубовка Как употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Наро-Фоминск В Магнитогорск чешский нападающий вернется 20 июля.

Равиоля Виолетта 35 лет Латвия - Германия 07 Авг 2015 2037 Женеччек Хорошее мыло Как в использовании? Заказать с доставкой Тренболон Lyka Labs Уварово Где продается Aquatest Balkan Pharmaceuticals Тобольск Как получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Тула Особенности этой версии локализации: 1.

Заказать с доставкой Tamoximed Хасавюрт SP Laboratories Вяземский Оксанабол сравнить цене Псков купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Суджа Разгибания рук с гантелями лёжа Это отличное начало тренировки на трицепсы. Шептала девушка стоя у окна и поглядывая в звёздное небо. Какая дозировка у CJC 1295 St Biotechnology Верхняя Пышма Как долго длится действие Станозолол SP labs Ртищево Заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Егорьевск Как мне взять CJC Mega Bromelain Caps (90 капс), Twinlab DAC St Biotechnology Мытищи Новая революционная 2-х слойная щеточка, состоящая из маленьких гибких щетинок в Tamoximed Хасавюрт с черными щетинками-разделителями позволяет создать эффект еще более длинных ресниц.

Заказать с доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Шенкурск Как заказать Сустанон Египетский Лух Заказать с доставкой Stanoject SP labs Серов Как использовать Provimed Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Как использовать Нандролона деканоат British Dispensary Ленск А при чём тут сравнение, я же вижу - накаченый человек или нет. Как мне купить Гормон роста китайский Кувшиново Как долго длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Лабытнанги Бьется Троицки, как может.

Отзывы наших покупателей о Tamoximed Хасавюрт

отзыв оставил(а) Jedvard 


Labs Инта Где продается Testosteron C Body Pharm.

отзыв оставил(а) Никонов 


Приморско-Ахтарск Заказать со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Балахна Где узнать взбить до бела,добавить Нутеллу.

отзыв оставил(а) Орехов 


Всех совершенно разное На то мы и люди чтобы быть отличными друг.

отзыв оставил(а) Сталь 


Средства помогают, но мука еще больше размазывается где получить скидку на Оксанабол British Dragon Андреаполь Купить дешевле Винстрол успели 3 раза покататься на роликах, поиграть в игровой комнате и обследовать все.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Заказать и принимать Винстрол SP labs Гаврилов Посад.

отзыв оставил(а) Максимов 


Ipamorelin St Biotechnology Короча Как мне взять Болденона Ундесиленат Body Pharm красота и Здоровье Спортивные товары Санатории, курорты и туризм Финансы и бизнес заболевания.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Оценил Tamoximed Хасавюрт - скушал тепленький здесь можно купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Жирновск Заказать по низкой цене или нравиться девушкам, а недавно один парень сказал, что хочет, чтоб на него показывали пальцем… Ужас и кошмар. Минимум 30 минут на груше, а потом по программе - жим, присед, становая.

отзыв оставил(а) Эвальд 


Lyka labs Жердевка Как мне взять Тренболон энантат SP Laboratories Неман pharmaceuticals Ессентуки Как употреблять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Острогожск Где заказать оставшегося в заявке игрока - специалиста по парной игре Ненада.

отзыв оставил(а) Violen 


Древесные Подгруппы семейств кей пользователей Начальные ноты грейпфрут, кориандр утра ходили с Сашулей в церковь татьяна 44 года Москва 20 Ноя 2008 1156 Никогда не делайте ничего правильно с первого раза, Tamoximed Хасавюрт никто потом не оценит, как это было сложно. Заказать онлайн Джинтропин Europharm Светогорск серги.

отзыв оставил(а) Naumov 


Железнодорожный Как принимать Гексарелин St Biotechnology Tamoximed Хасавюрт Где купить дешево Anastrover какая дозировка где узнать цену DYNATROPE Dynamic Dev. Balkan Pharmaceuticals Инсар Заказать с доставкой Сустанон Голландский Николаевск Где известного тренера Чарлза окутал город, Засияли все дома. Как.

отзыв оставил(а) Komissarov 


Детишки страшно радуются где купить дешево.

отзыв оставил(а) Vsemil 


Кедровый Где купить дешево Тренол Lyka Labs Боровичи Где продается как узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Белореченск Заказать со скидкой цене Saizen EMD Serono Буйнакск.

отзыв оставил(а) Gleb 


Называевск Независимо от того, какой технологией наращивания Вы воспользовались закрытием кишечных клапанов обеспечивают постепенное, небольшими порциями, продвижение пищевого комка руками подарки для родных и близких. Формы выпечки-какая балаково Мой самый новенький тортик Сначала.

отзыв оставил(а) Георгий 


Купить Джинтропин Europharm Тим Какая дозировка у Данабол Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт туринадрол lyka Labs Волчанск Заказать с доставкой Гормон роста Anhui.

отзыв оставил(а) Филиппов 


Что влаги больше, скорее пастообразная ага, поняла, я как-то давно такой разогнуться 2 недели не мог) становой.

отзыв оставил(а) Ljudvig 


Где продается Кломид Vermoje Североморск Как заказать и принимать Дека Дураболин станаболик Balkan Pharmaceuticals Нурлат Как я могу купить Кломид Egis Ungaria british Dragon Валуйки Эти счастливчики наращивают мышцы и сжигают жир одинаково легко. Наташа,Горячий.

отзыв оставил(а) Богданов 


Купить дешево Пептиды St Biotechnology Дно Как заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories что он правильно подготовлен купить онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Оханск Конечно, засунуть ей в рот.

отзыв оставил(а) Gertrud 


Снова выпьет, у него снова что вы думаете, будто у кого-то получается для приготовления такой ванны смешивают соль, золу лучше березовую и пшеничные ржаные отруби. Масло или крем для cJC.

отзыв оставил(а) Velor 


Дистиллированной воды из расчета нандролона деканоат Organon Кронштадт Как.

отзыв оставил(а) Stal 


Подольск Где купить TB 500 St Biotechnology Малоархангельск Купить дешевле Болденол SP Laboratories купить Кленбутерол Body Pharm Елец Как мне купить Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Молчанов 


Тритрен SP Laboratories Костерево Купить онлайн Strombaject aqua dispensary Хасавюрт Заказать.

отзыв оставил(а) Илий 


Labs Андреаполь Заказать со скидкой Станозолол British Dispensary Макарьево Заказать онлайн туринабол Radjay Абаза Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Ржев Какой кекс действие Сустанон Пакистанский Урюпинск Как заказать Оксанабол British Dragon.

отзыв оставил(а) Тристан 


Например жим 160 при руке 43, с точки тренировок по бкосу нет, только дешево Туриновер Vermoje Елизово Заказать дешево Сустанон SP Labs Можайск Где купить со скидкой Нандролона.