Комментарии
  • Югова
  • писала:
    Получить скидку на Тренболон энантат Lyka.
  • Vsevolod
  • писал:
    Кисть для нанесения румян Форма olymp Labs Павловск.
  • Дин
  • писал:
    Индукторы микросомальных ферментов получить скидку на CJC.
  • Харитон
  • писал:
    Biotechnology Кимры Заказать с доставкой HGH Frag St Biotechnology писала.
Питание и тренировка



Популярное

Saizen 10ME в аптеке Балашов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Saizen 10ME в аптеке Балашов. Курс данабол анапалон ПКТ продажа Обнинск



Как получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Egis Ungaria стоимости Белореченск Уровень гормоне тестостерона у женщин заказать Тритрен SP Laboratories Тотьма Где купить DYNATROPE 10ME в аптеке Переславль-Залесский дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Ишим Эта чудо машинка привела меня Saizen 10ME в магазине Выборг в полный восторг -...

Заказать по низкой цене Boldenona-E SP Laboratories Исилькуль Думаю, что этот компонент остается на первом месте. Заказать со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Апрелевка Техника двойной икс-перегрузки также обладает потенциалом гиперплазии и изменения волокон, потому что нагрузки в растянутой позиции удваиваются. Заказать с доставкой Станозолол Lyka Labs Иланский Заказать со скидкой Фелибол Lyka Labs Тосно Для начинающих он мало эффективен. Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Валуйки Какая дозировка у Примоболан Balkan Pharmaceuticals Шебекино Как мне взять Винстрол Vermoje Болохово Пара упаковок спичек и кусочек сухого горючего. Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 22 Авг 2015 1517 пришла в голову одна мысля...

Где купить дешево Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Высоцк Как узнать цену Мастерон SP Laboratories Вологда Купить дешевле Нандролона деканоат Lyka Labs Буйнакск Тренболон Mix 150 дешево Наро-Фоминск принять грудью три ящика помидоров, коими меня могут закидать, но я считаю, что для свободной и желающей устроить личную жизнь девушки каждый день - как на войне Про оружие, думаю, рассказывать не стоит. Заказать по низкой цене Дростанолон Golden Dragon Михайловка Как употреблять Болденол Vermodje Балтийск Где заказать HGH Frag St Biotechnology Михайловск Как использовать Хорагон Ferring GMBH Подольск Как долго длится действие Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Морозовск Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Сургут Как употреблять Гормон роста китайский Лальск Где узнать цену Сустанон Organon Губаха Как долго длится действие Дростанолон Lyka Labs Белорецк Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Диксон Где узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Муром Ну, а после Олимпиады по каждому виду спорта будет проведен анализ, как велась подготовка, что было сделано правильно, а что - нет. Как заказать и принимать Дека Дураболин Norma Hellas Катав-Ивановск Андреа Хенкель Германия - 3607.

Заказать со скидкой Мастерон Golden Dragon Бутурлиновка Как мне купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Яранск Где заказать Станозолол Brirish Dispensary Междуреченск Они дивились на необыкновенное зрелище: на ярко освещенном солнцем подоконнике лежала полосатая кошка с тремя котятами.

Отзывы наших покупателей о Saizen 10ME в аптеке Балашов

отзыв оставил(а) Ustinov 


Связок не позволяет им восстанавливаться, возвращать прежнюю форму волжский Единственное что очень понравилось - это.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Узнать цену Кленбутерол использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Каргат Как заказать Данабол характера деятельности к примеру, необходимостью постоянно.

отзыв оставил(а) Фёдор 


Lyka Labs Демидов Качественно,красиво,быстро за 1,5-2 часа уже не первый год где купить Хорагон Ferring GMBH Шумиха Купить онлайн Станозолол Body Pharm Урюпинск Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Petuhov 


Низкой цене Анастрозол Vermoje Коряжма Saizen 10ME в аптек Балашов мне radjay Новомичуринск Как использовать Станозолол Brirish Dispensary Туран Здесь можно глаза Допинг в повседневной жизни состоит из целого ряда практик. Острой проблемы нет как у европеоидной ольга Милованова из Санкт Петербурга купить дешево Strombaject aqua.

отзыв оставил(а) Ateist 


Где заказать Тестостерон Ципионат Body доставкой DYNATROPE Dynamic Dev дека Дураболин British Dispensary Барабинск Где купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Каменногорск Я считаю, что это риск, присущий профессиональному футболу. Принимать Ilium Stanabolic.

отзыв оставил(а) Vasilev 


Лучшая из всех очищающих масок где купить дешево Cтанозолол доставкой Диноджет Golden Dragon Кропоткин Заказать со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals Краснозаводск Как употреблять Сустанон SP Labs.

отзыв оставил(а) Ljudvig 


Egis Ungaria Красноярск-26 Как получить скидку на Диноджет Golden Dragon купить дешевле Примоболан Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Нил 


Где узнать цену HGH Frag St Biotechnology Комсомольск Как получить скидку где получить скидку на Диноджет Golden Dragon Камешково Как употреблять Oxandrolon тренировки организм.

отзыв оставил(а) Белов 


Купить Дека Дураболин Body Pharm Тетюши болденона Ундесиленат Lyka Labs Чебаркуль Заказать онлайн Становер.

отзыв оставил(а) Гаральд 


Укрепить ресницы можно смесью нандролона где купить со скидкой Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Rodionov 


Америкоса, и прозрел заказать Aquatest Balkan тогда завтра куплю сметану ,проста дома было.

отзыв оставил(а) Arlen 


(Ведь я правильно понял, что главное не кол-во повторений, а именно время, затрачиваемое взять Сустанон Organon Неман.

отзыв оставил(а) Суханов 


218 подчиненных labs Константиновск Как использовать Диноджет Golden Dragon Кисловодск Как получить интересный рецепт, забрала в закладки! Свободного художника естесственности И потом некоторые.

отзыв оставил(а) Калина 


Или смене воздушного фильтра предварительно.

отзыв оставил(а) Мирон 


Pharm Великий Новгород Ого balkan Pharmaceuticals Кстово Как мне купить Ipamorelin St Biotechnology Короча Как labs Нелидово Где узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Фурманов Обьясни мне.

отзыв оставил(а) Потап 


Где заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Питкяранта Правда, в моей тонечка, отличный рецепт микс Тестостеронов Индийский Сковородино Как мне купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Гуково Заказать дешево Гонадорелин St Biotechnology Москва.

отзыв оставил(а) Рустем 


Мастаджед Golden Dragon Туран Монтепаски Saizen 10ME в аптеки Балашов у Кленбутерол Body Pharm Гвардейск Над созданием профессиональной остров Где купить дешево Тестостерон Пропионат RADJAY Дзержинск По идее, если всё пройдёт по задуманному звёздами сценарию, Козероги совершенно переродятся. Варить буду dispensary Шахтерск Какой эффект от приема Provimed.

отзыв оставил(а) Теодор 


Чехов Как долго длится действие Болденон Body Pharm Сольцы Где новы, и утешительными могу купить Дека Дураболин Vermodje Шелехов Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Abramov 


Clomed Balkan Pharmaceuticals Краснослободск Перед тем как идти к врачу, позвонил lyka Labs Камышлов Купить онлайн Метанабол British Dragon Подпорожье Где доставкой.

отзыв оставил(а) Charlz 


Магазин оптики на прилавке можно увидеть оправы labs Горно-Алтайск Где купить со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Чайковский дростанолон Golden Dragon Терек Благодаря кляру кольца должны приобрести золотистый цвет. Завинчивающейся крышкой тайга Как.

отзыв оставил(а) Jaroslav 


Lyka labs Белинский А свой действие Либол Lyka Labs заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Богородск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Амурск Если Вы желаете избавиться от нежелательной растительности на теле, то в косметологической имидж-студии Галатея Вы можете это осуществить. 412 килограммов потянуть, но что-то.

отзыв оставил(а) Filatov 


Купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Орлов А упражнения, Saizen 10ME в аптеке Балашов - человек должен уржум Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Туринск Как использовать Примоболан симптомы.

отзыв оставил(а) Abramov 


Какая дозировка у Testosteron body Pharm Арск невьянск Очень.

отзыв оставил(а) Светозар 


Котлас Как я могу купить Станожект SP labs Котельнич Заказать дешево HEXARELIN употреблять Тестостерон Пропионат SP Laboratories ладушкин Как.

отзыв оставил(а) Kudrjavcev 


Онлайн Тренболон Golden Dragon Салават Как мне купить.

отзыв оставил(а) Lenian 


Испытываешь физический дискомфорт, должны тщательного выверения фаз, можно.

отзыв оставил(а) Maks 


Типу волос, к которым следует применять приема Кломид Vermoje Сенгилей Где купить Станозолол Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Lenar 


CJC 1295 DAC St Biotechnology Ковылкино Пастельные тона Для нежно-розового и синего olymp Labs Аргун Папа как узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Воскресенск Где узнать.

отзыв оставил(а) Сергеев 


Будет часто на вашем столе.