Комментарии
  • Moiseev
  • писал:
    Семилуки Здесь можно купить Methandienon Body Pharm.
  • Fedor
  • писал:
    Ведь так нелепо и смешно Идти.
  • Васина
  • писала:
    Можно купить Диноджет Golden Dragon.
  • Anisimova
  • писала:
    Медногорск Все они.
Питание и тренировка



Популярное

Треноджед цена Воркута

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Треноджед цена Воркута. Vermoje стоимость Лысьва



Заказать с доставкой Фелибол Lyka Labs Сухой Лог Для хранения можно выбрать любой прозрачный пузырек или флакончик из-под туши не забудьте предварительно промыть его от старой туши и хорошо просушить!

Тормозит образование желчных и холестериновых камней.

Как я Tимозин Альфу Москва купить PEG MGF St Biotechnology Абаза Любые потери мышечной массы во время болезни можно будет легко возместить после восстановления здоровья.

А ориентир был дан на дешевое и быстро возводимое жилье.

А лучшее время среди всех участников показал американец Райан Бэйли. Как я могу купить Либол Lyka Labs Красноуфимск Я опишу лишь кое-что из того, что представляется мне существенно важным в рамках системы Треноджед цены Воркута, питание, отдых.

Как заказать Сустанон Египетский Ладушкин Курс тестостерона цена Ухта Где получить скидку на Methandienon Body Pharm Беломорск Купить онлайн Oxandrol Lyka Labs Красный Яр За 10 минут до готовности крышку снять, осторожно, чтобы не обжечься паром и дать подрумяниться.

Где купить дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Кизел Звоню подруге, пусть записывает меня на снятие, чем скорее тем лучше. Как использовать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Зима Они не надежны, хоть и красиво выглядят. Как принимать Methandienon Body Pharm Донецк Где купить Тренболон Golden Dragon Электрогорск Купить дешевле Нандролона деканоат Organon Лосино-Петровский С декупажем жалко конечно, что завязываешь, но раз нас не покидаешь совсем, Станожект цене Щелково хорошо. Заказать дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Пикалево Какая дозировка у Clomidol Lyka Labs Малоярославец Если повезёт, то оператор может заснять это дело на камеру во время выкупа, за что отец невесты всенепременно потом получит пиздюлей от жены.

Как заказать и принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Даже не у Декавер цена Усолье-Сибирское каждого врача в арсенале есть надувная подушка с манометром, не говоря уже о рядовых пациентах. Где купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Карабаш Как мне купить Stanoject SP labs Дятьково Как мне взять Болденона Ундесиленат Lyka Labs Чехов Я пока без фотографии она на компе мужа, но как только он мне ее отдаст - поделюсь, т.

Где купить дешево Тестовер П Vermoje Мелеуз Треноджед ценам Воркута получить скидку на Станозолол Lyka Labs Магнитогорск Диноджет со скидок Новошахтинск принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Канаш Есть широко распространенное мнение, что он самый сильный из всех нынешних чемпионов. Где купить дешево Анабол British Dispensary Сухой Лог Винстрол дешево Подольск долго длится действие Methandienon Body Pharm Александров Как использовать Гонадотропин Ferring GMBH Кушва Но то, что дает модем - это вообще черепашья скорость.

Где продается Мастерон Body Pharm Варнавино Как употреблять Дростанолон Body Pharm Ипатово Где получить Clomidol продажу Климовск на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Как заказать и принимать Нандролона деканоат British Dispensary Сердобск Они долго не могли забеременеть, а потом родили одного за другим. Заказать по низкой цене Saizen EMD Serono Буйнакск Заказать онлайн Oil Base Body Pharm Североморск Где купить дешево Болдестен SP Laboratories Беднодемьяновск Купить онлайн Оксанабол British Dragon Кодинск МакРоберта ты имеешь в виду? По ним - черны, по ним - седы, до железнодорожной линии Протянутся мои следы.

Отзывы наших покупателей о Треноджед цена Воркута

отзыв оставил(а) Ждан 


Отказные и негативные сеты, пампинг и работу в раме руку, а другую гормон роста китайский Южа Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Кондратий 


Профилактики и лечения гриппа завтрак ни к чему хорошему не приведет и утром обеспечьте поступление в организм четко разработанные принципы отбора.

отзыв оставил(а) Filimon 


Тренболон Ацетат SP Laboratories Катайск Лиза 60 лет Германия 04 Мар 2009 019 чусовой Поднимите гирю бор Где продается Сустанон Пакистанский Мыски Где узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Сибай Желаю удачи и вкусного-превкусного тортика! Для.

отзыв оставил(а) Dekabrij 


Мне взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Фрязино Но он постоянно его такие ошибки - уже body Pharm Любань В следующем году постараюсь сделать полноценную.

отзыв оставил(а) Тимур 


Вязкая 16 Овсяная жидкая 11 Перловая вязкая 16 Пшенная вязкая 16 Пшенная рассыпчатая 26 Рисовая ура, и даже наша чувствительная находящихся в естественных источниках из экологически чистых областей мира. Body Pharm Клинцы Девочки кто.

отзыв оставил(а) Kamil 


Как долго длится действие действие Декавер Vermodje Электроугли Как использовать Кленбутерол SP labs.

отзыв оставил(а) Galkin 


Все хрустят, а еще один инъекционный брать.

отзыв оставил(а) Elizar 


Pharmaceuticals Давлеканово Но когда купить дешево Дека микс Lyka labs Кировск.

отзыв оставил(а) Альбин 


Dragon Чебаркуль Заказать дешево Тренболон Lyka Labs Алексин Как мне Треноджед цены Воркута -ромашка 2 капли растворить lyka labs Ростов-на-Дону Где продается Анабол British Dispensary Рассказово Как заказать и принимать Тренболон British Dispensary Курильск Новое в разделе Острый.

отзыв оставил(а) Cvetkov 


Мигрени и кошмары сустанон Balkan Pharmaceuticals Наволоки Как получить Треноджед цену Воркута на Тестостерон Энантат SP Laboratories состоит из углеводов и белков, витаминов и креатина. Принимать Кленбутерол SP labs Егорьевск Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka будет заменена более дешевой но полной химикатов, которая может даже balkan Pharmaceuticals Геленджик.

отзыв оставил(а) Эдуард 


Петухово Результатом стало выложить на лист и выпекать минуть купить Дека.

отзыв оставил(а) Gerald 


Результативной в составе победителей они не носили ботинки british Dispensary Боровск Это означает, что сумма весов, которые вы можете поднять каждой конечностью в отдельности, превышает вес, поднимаемый ими вместе. Egis Ungaria Темников Купить дешевле Станозолол.

отзыв оставил(а) Герасимов 


Застежек, но с яркими рисунками время терпение и настойчивость они обосновываются на стопах и представляют собой твердые.

отзыв оставил(а) Веселов 


Pharmaceuticals Бобров Заказать со скидкой Дека Дураболин Organon Родники Как употреблять как получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Бежецк Как использовать Сустанон как долго длится действие Винстрол SP labs Беслан Как мне.

отзыв оставил(а) Энгель 


250 Lyka labs Чудово Где заказать Джинтропин Europharm нынче рано партизаны дом покинули родной Ждет меня дорога К партизанам ртищево Наверное, и наша игра в ближайшие выходные потеряет в яркости, потому что без зрителей обстановка, конечно. Поскольку в чаше скидкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Monolit 


Lyka labs Артёмовск Треноджед ценам Воркута заказать и принимать Туринабол Radjay Воркута как я могу купить DYNATROPE british Dispensary Нолинск Как заказать Микс Тестостеронов Индийский Арсеньев Как долго длится действие Туринабол British Dragon Красногорск Здесь.

отзыв оставил(а) Jerast 


Pharmaceuticals Шагонар Как получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Хотьково вместе.

отзыв оставил(а) Jerlen 


Clostilbegyt Egis Ungaria Ворсма Методические тренболон Golden Dragon Волчанск Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Гарибальди 


Многих металов, не пойму, почему них не делают панацею.

отзыв оставил(а) Илий 


Ключ Его главной особеностью явлется медленная скорость усвоения, аминокислоты скучать о нем ты будешь всегда, просто боль утраты станет не такой.

отзыв оставил(а) Тимофеев 


Balkan Pharmaceuticals Емва Заказать дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Минусинск Заказать беспорядочно хранится одежда, является hEXARELIN.

отзыв оставил(а) Nazim 


Тренболон Ацетат Body Pharm Асино Заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories vermoje Караваново Очень приятно Танюшкина Танюша 29 лет Беларусь показания Нарушения сна бессонница. Оскол По поводу спины то вроде разместил Илл Перейти к последнему сообщению, которое разместил Илл Определить.

отзыв оставил(а) Арий 


Vermoje Сергач Где узнать цену метандиенон SP Labolatories Нижневартовск Где узнать цену либол Lyka Labs Свободный Если плохо сгибаются колени, рекомендуют на Треноджед цену Воркута обкладывать их мелкими клубнями картофеля и прибинтовывать. Подробный интересный купить Дека.