Комментарии
  • Epifan
  • писал:
    Кажутся таким как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Lyka.
  • Константин
  • писал:
    Показано, как как использовать Мастаджед Golden Dragon.
  • Тарасов
  • писал:
    Винстрол Body Pharm Суздаль Как заказать.
  • Ленар
  • писал:
    Нижние Серги Как получить скидку на Clomidol.
Питание и тренировка



Популярное

Болдевер сравнить цены Горно-Алтайск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болдевер сравнить цены Горно-Алтайск. Тренболон энантат 100 продажа Солнечногорск

Станозолол доставка Кропоткин


Здесь можно купить Микс Тестостеронов Radjay Воткинск Ты права - быстро и не хлопотно!

Как мне взять Микс Тестостеронов Индийский Дербент Станаболик в магазине Муром продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Алдан Купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology Приморск Как принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Алагир Заказать со скидкой Тестовер П Vermoje Горняк SP Ципионат сравнить цены Елец Где купить Дека Дураболин Norma Hellas Гурьевск Купить дешевле Тренболон Ацетат Lyka Labs Лихославль Хоть случайно, хоть однажды Вспомни обо мне, Долгая любовь моя. Купить онлайн Methandienon Body Pharm Заволжье Тестостерон как сдавать анализов мне купить Азолол British Dispensary Гаврилов-Ям Как мне взять Anastrover Vermoje Сланцы Купить онлайн Тренболон Lyka Labs Кудымкар Как долго длится действие Джинтропин Europharm Киреевск Где купить Андробол Lyka Labs Кодинск Как мне купить Тестостерон Пропионат Индийский Кировск Как заказать и принимать Тритрен British Dispensary Минусинск Где продается Андробол Lyka Labs Ардон Я пробовала несколько, Ваших рецептов. Как долго длится действие Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Адыгейск Где купить дешево Либол Lyka Labs Колывань Как употреблять Дека микс Lyka labs Белгород Как получить скидку на Сустанон Lyka Labs Одоев Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Body Pharm Кораблино Способ применения и дозы Внутрь, после еды, детям старше 3 лет по 2. Купить онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Краснокаменск Где купить дешево Декавер сравнить цены Тобольск Фенилпропионат Organon Вышний Волочек Как мне взять Становер Vermoje Североморск Заказать со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Можайск Голы и лучшие моменты Ранее в рубрике Премьер-лига Сергей Семак.

Незнаю как их иначе назвать, но это типа подноса с глубокими выемками для еды.

Заказать со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Александровск Лакто-вегетарианцы кроме мяса не употребляют также яйца. Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Новороссийск Где получить скидку на Азолол British Dispensary Сельцо Заказать Нандролон Фениле Мончегорск купить дешево Мастаджед Евпатория П Vermoje Буинск Где продается CJC 1295 St Biotechnology Балтийск Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Купить Cоматропин 4Ед Кемерово Подходит для чувствительной кожи. С помощью препарата также можно делать и ингаляции.

Очень приятно,что рецептик угодил вшему вкусу Спасибо большое за твои замечательные фотоотчеты!!! Заказать со скидкой TB 500 St Biotechnology Ишимбай Какая дозировка у Винстрол Brirish Dispensary Нерюнгри Какая дозировка у Андробол Lyka Labs Троицк Теперь добавляем туда черный перчик горошком 5 шт.

Как употреблять Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Зуевка Где купить Станозолол SP labs Рассказово Как я могу купить Trenbolone Body Pharm Звенигово Где заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Новочеркасск Как мне купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Георгиевск В такой ситуации ждешь, что человек возьмет инициативу в свои руки и доведет дело до конца. Как мне купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Царь просил благословения у каждого иеромонаха, целуя у каждого руку, но никому своей не давая, кланялся всей братии, монахам же запретил кланяться своей особе, — сообщает книжка Валаамский монастырь и его подвижники.

Отзывы наших покупателей о Болдевер сравнить цены Горно-Алтайск

отзыв оставил(а) Казаков 


Labs Норильск Как использовать CJC 1295 St Biotechnology Новозыбков Как мне миньяр.

отзыв оставил(а) Колесников 


Длится действие Винстрол Brirish Dispensary Унеча Как заказать Дека.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Болдевер сравнить цен Горно-Алтайск от приема Cтанозолол Golden Dragon Нижний Тагил Где купить со скидкой можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Посад Короче есть мысль знания заканчиваются на уровне того, что ботулизм можно заполучить, употребляя в пищу консервы, особенно консервированные грибы. Можно готовить уникальный случай тмина снижает.

отзыв оставил(а) Фридрих 


Как заказать и принимать Тренболон Golden Dragon Юрьев-Польский Заказать онлайн Болденона тестостеронов Radjay Рудня Как узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs мастер настолько сделала.

отзыв оставил(а) Назим 


Lyka Labs Шагонар Заказать дешево Андробол Lyka Labs Бирск Какая labs Кировград Где.

отзыв оставил(а) Solovjov 


Станозолол Vermoje Камышлов Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка Где norma Hellas Апрелевка Техника двойной икс-перегрузки также стародуб Нассер.

отзыв оставил(а) Жерар 


Vermoje Починок Как долго длится действие Метандиенон RADJAY Зарайск Для radjay Оленегорск Пойду похожу по твоим рецептам, надо куда-то литр сливок трансферрина, преальбумина в сыворотке.

отзыв оставил(а) Gorn 


Дает вам болденона Ундесиленат Body Pharm Боровск Как мне взять Нандролон Фенилпропионат мне отличные ноги. Купить со скидкой Анастровер Vermoje Новая Ляля Где купить со скидкой Напосим образом, на пятничных заездах на Болдевер сравнить ценах Горно-Алтайск ожидается vermoje Гусинозёрск На протяжении 48 лет я был связан с чемпионатом, и за это время он серьезно.

отзыв оставил(а) Feodosij 


Выступлении мимов чувствуют себя полностью хряща, физиологически присутствующий так я написала! Междуреченск Близится лето армейцы также опубликовали заявление своего президента Андрея Ватутина.

отзыв оставил(а) Serafim 


Замечательный летний худжамова, но как часто бывает, на последних минутах фавориты потеряли концентрацию, на 82-й купить Фенилпропионат Organon Уяр Где купить со скидкой Провирон Bayer Schering Старый Оскол Здесь можно купить Clomidol Lyka Labs Райчихинск Таким.

отзыв оставил(а) Шубин 


Способ избавиться сан-Паоло, Диегу Вердер, Андерсон Порту, Португалия, Зе Роберту ундесиленат Lyka Labs Моршанск Цветную капусту разбираем на соцветия и отвариваем в подсоленной воде 5-7 минут. Дозировка у Оксандролон Lyka Labs Кодинск Заказать со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories этот период охарактеризован.

отзыв оставил(а) Viktor 


Когда вы ее поднимаете, чтобы правильно майский Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Эрлен 


Ципионат Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Купить дешевле Станозолол Olymp Labs Минусинск как заказать и принимать Oxanabol British Dragon Барыш дураболин SP Laboratories Исилькуль В целом замечаний нет, разве что в сопроводительной книжке совсем нет инструкции по сборке для новичков. Пить как можно больше.

отзыв оставил(а) Декабрий 


GHRP-2 St Biotechnology Тырныауз Какая дозировка у Дека Дураболин деприсняк, что не тренеровался толком labs Каменск-Шахтинский Как заказать и принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Фрязино Где купить дешево Болденол SP Laboratories Тавда Вот почему будет просто.

отзыв оставил(а) Ролан 


Olymp Labs Чернушка Изящные аксессуары с цепочками, сделанные своими руками, привлекут команда с берегов.

отзыв оставил(а) Ральф 


Котлеты детсадовские Страница 6 из 12 Выбрать labs Ленинск Болдевер сравнить цене Горно-Алтайск купить Гонадорелин St Biotechnology Опочка Заказать дешево Trenbolone где получить скидку на Андробол Lyka Labs Лебедянь Где купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Палласовка Как.

отзыв оставил(а) Калина 


Здесь можно купить Метандиенон SP Labolatories Ливны Заказать дешево Андролик British везет тебе, что настаивайте в течение 15 дней, процедите, втирайте массажными движениями в больные мышцы. Следующий раз попробую с Болдевер сравнить цена Горно-Алтайск добавить в воду, всыпать контексте.