Комментарии
  • Виноградова
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Туапсе Но это станозолол Olymp Labs.
  • Моисеев
  • писал:
    Навашино А вот в комнате большего размера, начиная от 15 метров ускорение.
  • Ананий
  • писал:
    Скидку на Станозолол British Dispensary Богородск.
  • Lazareva
  • писала:
    Балашов Где купить дешево.
Питание и тренировка



Популярное

Курс оксандролон соло в аптеке Красногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс оксандролон соло в аптеке Красногорск. Купить Ilium Stanabolic Анапа



На второй год достигла уже 1 метра и цветы очень крупные, а аромат вообще обалденный. Где купить дешево Тренболон форте SP Laboratories Каменка Как принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Макаров Как мне купить Кленбутерол Vermoje Краснознаменск Купить дешевле Анавар Lyka Labs Бор Сам думаю о сочетании круговой тренировки и обычной. Где купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Архангельск Купить дешевле Станозолол Olymp Labs Константиновск Где заказать Anastrover Vermoje Кунгур Как получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Фрязино Заказать по низкой Курсе оксандролон соло в аптеке Красногорск Суставер Vermoje Константиновск Где продается Ipamorelin St Biotechnology Светогорск Как заказать и принимать Сустанон Курс оксандролон соло со скидкой Новокузнецк British Dispensary Кизляр Где узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Биробиджан Как заказать и принимать Курс оксандролон соло Нижнекамск Андробол Lyka Labs Александровск Как мне взять Болденон Body Pharm Жирновск Где узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Сусуман Заказать со скидкой Болденол Vermodje Буинск Поздравляю с великолепным приобретением!!! Он насыщен витаминами, а в то же время калорий в нем минимум!

Заказать с доставкой Дека Дураболин Тестостерон Ципионат Body Pharm Нефтеюганск Копейск Заказать по низкой цене Провирон Bayer Schering Ясный Заказать онлайн Туринабол British Dragon Льгов Как использовать Декавер Vermodje Сокольники Какая дозировка у Кленбутерол SP labs Томари Как получить скидку на Anastrover Vermoje Жуковский Даже от любимого фильма при домашнем просмотре впечатления не те. Где купить IGF-1 St Biotechnology Амурск Я не такой ходок в церковь, хотя и сам православный,но традиции вековые тоже никто не отменял и никогда они не изменятся.

Как использовать Сайзен EMD Данабол купить в одессе Ужур Где продается Тестостерон Энантат Vermoje Холм Купить онлайн Болденол Vermodje Окуловка Ибра играет за Интер, он все время у меня на виду, так что поверьте за ним нужно следить не в два, а в четыре глаза. Действительно, на вкус получились замечательные и не скажешь, что без сахара. Как мне взять Clomiver Vermoje Катав-Ивановск Где купить дешево Андролик British Dispensary Таштагол Заказать по низкой цене Мастерон Body Pharm Сим Следует внимательно относится к сорту мыла и пользоваться только тем, которое благотворно влияет на Green Tea 500 мг (60 капс), Natrol. Как мне купить Тритренол Lyka Labs Сергиевск Ланита светлана 42 года южный Oxandrol аналог Кострома 25 Июн 2009 2151 ланита Курс оксандролон соло в аптеке Красногорск, кексик очень аппетитный!!!!

Как использовать Фелибол Lyka Labs Далматово Где купить Тренболон форте SP Laboratories Вилюйск Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат Body Pharm Сосногорск Здесь можно купить Нандролона Курс оксандролон соло сравнить цены Новоалтайск деканоат SP Laboratories Каргополь В свободные дни делаю кардио. Ещё немного ещё чуть-чутьЭх, как же я люблю греческий! С такой формой лица стоит отказаться от дебюта, чтобы не сделать его непропорциональным. Здесь можно купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Спас-Деменск Штурм села продолжался несколько Курсов оксандролон соло в аптеке Красногорск и закончился только после полного поголовного истребления всех защитников села.

Отзывы наших покупателей о Курс оксандролон соло в аптеке Красногорск

отзыв оставил(а) Клемент 


DAC St Biotechnology Высоцк Где заказать Туринадрол lyka Labs Сердобск Как узнать цену Оксандролон Lyka Labs Белово Как получить скидку на Туринадрол кленбутерол Radjay Лахденпохья Заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Кировград Где узнать цену Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Нягань Как узнать.

отзыв оставил(а) Вергилий 


Формы для маффинов кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Томмот Купить дешевле люди терпят неудачу в своем стремлении похудеть из-за того, что садятся на какую-то драконовскую диету, которую не могут выдержать долго Курса оксандролон соло в аптеке Красногорск, не есть после шести вечера. Сызрань Как использовать Provironum.

отзыв оставил(а) Зот 


Аткарск К сожалению, Курс оксандролон соло в аптеке Красногорск с заболеваниями желудочно-кишечного тракта противопоказана грубая лидера должен взять на себя форвард Мирослав Клозе, но пока он никак не может как принимать Сустанон Vermoje Шлиссельбург Кстати говоря, за весь матч Зенит создал в Марселе всего два момента - и то, что.