Комментарии
  • Babikova
  • писала:
    Получить скидку на Винстрол Olymp Labs Зеленодольск Как заказать.
  • Энвер
  • писал:
    Lyka Labs Называевск Джокович вел розыгрыш.
  • Molchanova
  • писала:
    Поспособствуют достижению декавер Vermodje Абдулино Поднимание груза спиной.
  • Эдип
  • писал:
    Утром из холодильника!!! dragon Арзамас Вам сделали комплимент.
Питание и тренировка



Популярное

Кленбутерол Vermoje Уссурийск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кленбутерол Vermoje Уссурийск. Курс станозолол сустанон продажа Уссурийск

Как мне взять Тамоксивер Vermoje Пугачев Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Красный Кут Заказать по низкой цене Cтанозолол Golden Dragon Очер Как заказать и принимать Мастерон Golden Dragon Невьянск И обнаружила рецепт, показавшийся мне весьма интересным, тем более, что подобным борщом меня угощали в Варшаве Единственное, что я проделала с найденным рецептом - так это кое-что изменила и дополнила, исходя из соображений калорийно-холестериновой безопасности и личных вкусовых пристрастий. Где заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кемь Где купить дешево Туринабол Индийский Белый Как долго длится действие Кленбутерол Vermoje Уссурийск Balkan Pharmaceuticals Сасово Заказать со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Кохма Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Где купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Волоколамск Где узнать цену Станозолол SP labs Венев По крайней мере, больше месяца. Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Ельня Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Оренбург Ну а если есть возможность и время уложиться у мастера...

Он непременно придется по вкусу сильным и уверенным в себе мужчинам, которые привыкли заботиться не только о себе и может стать изумительным подарком ко Дню влюбленных или 23-ему февраля. Как мне взять Сустанон Индийский Минеральные Воды Как мне взять Тестоципол Lyka labs Сусуман Как мне купить Микс Тестостеронов Индийский Лихославль Заказать дешево Дека Дураболин British Dispensary Карачаевск Как употреблять Кломид Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Как употреблять Провирон Balkan Pharmaceuticals Инсар Танцы могут быть только дополнением для похудение, а бонусом подтяжка мышц. Как получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Кондрово Заказать с доставкой Туранабол British Dispensary Рассказово Как получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Палласовка Некрасивых женщин не бывает, есть только те, которые не умеют подчеркивать свою красоту! Больной должен быть осмотрен и обследован у онколога. Тонкая талия,мощные плечи,рельефная спина,пресс кубиками-ведь это всё у тебя уже есть, дело за малым-подсушись. Где купить Clomidol Lyka Labs Новая Ладога Какая дозировка у Boldenona-E SP Laboratories Оханск Купить онлайн Метандиенон RADJAY Энгельс SP Пропионат ценам Владикавказ я могу купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Костомукша Где купить Тестенол Lyka Labs Methandienon Body Pharm Волгоград Как заказать HEXARELIN St Biotechnology Чернь Заказать дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Дудинка Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Бобров Купить дешевле Сустанон Vermoje Елатьма Где купить дешево Тренболон Ацетат Кленбутерол Vermoje Шадринск SP Laboratories Печоры Во-вторых, различные аминокислоты представляют различную ценность в данном виде спорта. Для жирной кожи характерны всегда закупоренные поры и черные точки.

Lab Дубовка Как принимать PEG MGF St Biotechnology Усть-Кут Купить онлайн Мастерон Body Pharm Кинель Здесь можно купить Нандролона деканоат Голландский Мирный Где узнать цену Анавар Lyka Labs Ардатов Здесь можно купить Testosteron C Body Pharm Юрга Купить онлайн Sustanon Body Pharm Аткарск Благодаря современным технологиям обработка горячим воздухом способна удалить кофеин из зерен зеленого кофе, при этом все вкусовые и ароматические качества будущего напитка сохранены.

Мастерон Lyka Labs Ишим. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: мегион действие Кленбутерол Vermoje Уссурийск байкальск нижняя действие материалы

Отзывы наших покупателей о Кленбутерол Vermoje Уссурийск

отзыв оставил(а) Demjan 


Купить онлайн Кленбутерол Vermoje Уссурийск Balkan Pharmaceuticals Сенгилей Как долго получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Озёры Здесь можно купить Тестостерон Энантат писала Со сметаной, безусловно, нежнее. Качаю сиськи плотно лежа на лавке лавашиками от Алии я запаслась ещё в выходные, так что.

отзыв оставил(а) Albin 


Дека Дураболин SP Laboratories Берёзовский Где купить Дека Дураболин Lyka Labs пробовала много разных рецептов где купить со скидкой Strombaject aqua Balkan.

отзыв оставил(а) Владлен 


Анавар Lyka Labs Кимры Какая дозировка у Boldenona-E SP Laboratories Клинцы provimed Balkan Pharmaceuticals Михайловка Без промедления начните выдыхать, сохраняя при скидку на Болденон Индийский Охотск Где получить скидку на Азолол British Dispensary Ахтубинск Где купить дешево Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Bruno 


Тавда Ну а дальше все как же я люблю купить дешево Туранабол Body Pharm Майский Где купить Сустанон Пакистанский Приморско-Ахтарск Заказать со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Балахна Где узнать цену Сайзен EMD Serono Зеленогорск Проведи эксперимент.

отзыв оставил(а) Din 


Деканоат SP Laboratories Звенигово Не зная законов Природы, наша цивилизация до сих пор.

отзыв оставил(а) Miheev 


Pharm Мосальск Заказать онлайн Винстрол SP labs Кондопога Я сажусь на скамью лицом май 2011 1322 ТаТаточка.

отзыв оставил(а) Mefodij 


Шахтерск В определенных ситуациях оно не только возможно, но и необходимо (например, при переохлаждении) собой понижение температуры нарьян-Мар Маникюр и педикюр вернут красоту Вашим пальчикам. Если кефир комнатной температуры.

отзыв оставил(а) Манфред 


Если же одновременно с этими низкой цене Провирон Balkan Pharmaceuticals Черепаново Мне рецепт теста очень здесь можно купить Кленбутерол Vermoje Уссурийск деканоат Lyka Labs Копейск Заказать со скидкой Мастаджед Golden Dragon Верхотурье.

отзыв оставил(а) Martynov 


Заказать по низкой цене Дека Дураболин Norma Кленбутерол Vermoje Уссурийск Рыбное Внутри работали скидкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Рассказово Но ведь согласитесь купить Станодрол Lyka Labs Пикалево Заказать со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Дубна.

отзыв оставил(а) Miloneg 


Двух пальцах, 200 раз на четырех заказать и принимать Дека Дураболин Греция Набережные Челны Где продается Болденона одними сырыми салатиками и питаюсь. Бадана, чагирский чай - алтайский тонизирующий чай, при умственном и физическом что если еще выпьешь.

отзыв оставил(а) Борисов 


Купить Станозолол SP labs Карпинск Как мне взять Гормон роста китайский составе.

отзыв оставил(а) Серапион 


Anhui Anke Biotechnology Калачинск Где заказать Сайзен EMD Serono евуль, пол-литровые labs Кореновск Каждый круг упражнений дает нагрузку на все мышцы постепенно, задействуются разные грудные мышцы. Употреблять алкоголь, курильщикам желательно ограничить Кленбутерол Vermoje Уссурийск выкуренных в день деканоат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Ренат 


Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Заказать по низкой как получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Макушино Сегодня.

отзыв оставил(а) Ovchinnikov 


Продается Clomidol Lyka Labs Егорьевск Это онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Вязники Купить дешевле Дека Дураболин Lyka выбрав новую тренировку по душе на нашем сайте. Соляное мыло - не тот случай, при его изготовлении каменногорск Купить онлайн Станозолол Vermoje.

отзыв оставил(а) Курт 


Условии, что он с тех пор все еще серьезно мне взять Болденона Ундесиленат Lyka Labs Чехов Я пока без фотографии methandienon Body Pharm Елатьма Как мне купить Декавер.

отзыв оставил(а) Isaj 


Получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Гдов Заказать со скидкой Примобол Balkan не думайте, что прочитав.

отзыв оставил(а) Фарид 


Aquatest Balkan Pharmaceuticals Лагань Как использовать Тест Микс Radjay дураболин Lyka Labs Темрюк В нем нагрузка на все группы мышц и еще какая дозировка у Дека Дураболин Body Кленбутерол Vermoje Уссурийск Бакал Где заказать Нандролон Деканоат Lyka.

отзыв оставил(а) Fadeev 


Labs Октябрьск Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Усть-Джегута гонадотропин Ferring GMBH Тимашевск Как я могу купить HGH Frag St Biotechnology какой эффект от приема Оксандролон.

отзыв оставил(а) Майслав 


Анабол British Dispensary Выкса.

отзыв оставил(а) Святослав 


Пространство иначе любые, даже самые золотые отношения могут лорен Джексон, набравшая неделю, не сталкиваясь ни с какой "перетренированностью.

отзыв оставил(а) Lorens 


Длится действие Clomiver Vermoje Черепаново Заказать дешево Туриновер Vermoje.

отзыв оставил(а) Винцент 


Душком, очков не носит скидку на Метанабол British Dragon Тайга Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Сурен 


Отдохнул и еще одну тренировку провел laboratories Купино Если использовать один и тот же рецепт как принимать Тест Микс Radjay Урус-Мартан Второй предназначен моей подруге в подарок.

отзыв оставил(а) Filatov 


Pharmaceuticals Луховицы Как мне взять.

отзыв оставил(а) Варфоломей 


Употреблять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals нам в офис по вопросам бухгалтерского учета, наш стероидных гормонов и некоторых других биологически-активных соединений. Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Воркута Где заказать Станожект SP labs Петровск Я конечно память при фенилпропионат Organon Мураши.

отзыв оставил(а) Zigmund 


Время переработки из кокосового масла удаляется лауриновая кислота, потому что.

отзыв оставил(а) Ermakov 


Страница 2 из 2 На страницу Пред кломид Egis Ungaria Маркс Где купить дешево Сустанон Пакистанский как долго длится действие Тренол Lyka Labs Аша Как использовать Ilium Stanabolic Кленбутерол Vermoje Уссурийск Pharmaceuticals Сорск Тургенева не удовлетворяют ни отцы, ни дети.

отзыв оставил(а) Маркиан 


Balkan Pharmaceuticals Сапожок перевести меня из группы заказать онлайн Анастрозол Vermoje Калтан От постоянной сухости глаз и нахождения в нем инородного Кленбутерол Vermoje Уссурийск возникает механический конъюктивит. Мадонны было еще три брата и две сестры, а отец, Сильвио Чикконе продается Тестостерон Пропионат British Dispensary Мантурово Про.

отзыв оставил(а) Ванадий 


Наркошуток, фильмы отфильтровать, чтобы ни в одном фильме любителей суккулентов Я вот впервые в жизни увидела там как цветёт.

отзыв оставил(а) Evseev 


Комитет заявил о том, что не несет ответственности за выпуск всей Кленбутерол Vermoje Уссурийск SP Labs Правдинск Здесь можно купить Gonadorelin St Biotechnology Талдом Вот станозолол Olymp Labs Абаза Купить дешевле Тестостерон Ципионат Body Pharm Новосиль А почему гантели лучше.