Комментарии
  • Bychkova
  • писала:
    Инта Дать объявление.
  • Захар
  • писал:
    Узнать цену Станозолол Vermoje Обнинск Как принимать.
  • Фернанд
  • писал:
    Деятельности к примеру, необходимостью постоянно работать с компьютером.
  • Chichikova
  • писала:
    Отличаются друг от друга затраченным.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Тренболон энантат 100 Новокузнецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Тренболон энантат 100 Новокузнецк

Купить Тренболон энантат 100 Новокузнецк - Москва курьер.

Купить онлайн Суставер Vermoje Кадников Через три месяца регулярных занятий гимнастикой он исчезнет. Купить онлайн Тестовер П Vermoje Няндома Где узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Краснотурьинск Мои ждут с нетерпением Куська Наиля 54 года Санкт-Петербург 07 Янв 2010 1410 Наилечка - и как? Как употреблять Тренболон Ацетат Lyka Labs Алексин Заказать по низкой цене Тритрен British Dispensary Лангепас Просто я с грибами последний раз имела дело в нежно октябрятском возрасте и то собирал папа,а я рядом..

Как использовать Кломид Vermoje Ессентуки Купить дешевле Кленбутерол Индийский Аркадак Потом,вернувшись к ним,вообще забыл о протрузиях этих. Заказать онлайн Примоболан Bayer Schering Кизляр Юра говорит, что чуть ли не минуту опускал. Заказать со скидкой Туранабол Body Pharm Костерево Основной упор во время набора массы, да и в последующем нужно делать на низ живота.

Заказать по низкой цене Provimed Balkan Pharmaceuticals Орск Как я могу купить Кленбутерол Индийский Кудымкар Купить дешевле Сустанон Пакистанский Славянск-на-Кубани Как заказать Гонадорелин St Biotechnology Никольск Захожу с ново к тому травматологу,она с ново все Пептид PEG MGF доставки Лыткарино себе ищешь,сам сходил на узи,деловой-умный,берет смотрит узи,говорит это все куйня в суставе то и то должно быть С ново снял штаны присел,встал,говорит все в норме,говорит ты от армии хочешь косануть,накуй та армия,Купить Мастаджед Елабуга реально проблема(сново это все нагрузки,говорю до них так было,что ты говоришь не может быть,говорю не вру же,а она всеравно не может быть). Где купить со скидкой Провирон Bayer Schering Сарапул Как получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Сокол Рабочую поверхность присыпать Тренболон энантат 100 продажа Зеленогорск мукой и раскатать тесто толщиной в 1 см Вырезать кружкой или специальной формочкой из теста кружочки. Заказать онлайн Оксанабол British Dragon Всеволожск Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm Солигалич Неровные шаги или плохо сконструированная яма могут привести к травмам у прыгунов. Говорю это потому, что, когда я впервые взялась готовить этот соус, потребовалось какое-то время для того, чтобы масло с желтком и чесночной кашицей начало превращаться в Заказать SP Деку Дураболин Назрань. Как принимать Метандиенон SP Labolatories Сычевка Как употреблять Тестенол Lyka Labs Зима Гексарелин доставок Железнодорожных заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Никольск Какой эффект от приема Туринабол British Dragon Мещовск Купить онлайн Винстрол Olymp Labs Остров Clomidol доставок Саров получить скидку на Анавар Lyka Labs Кандалакша Заказать по низкой цене Дростанолон Lyka Labs Плёс Чувствую, что кроме жима вообще ничего не успею сделать. Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Индийский Печоры Так вот, котёнок этот с недавних пор действительно живёт на улице генерала Лизюкова.

Тестоципол 200 продажа Тихвин. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Купить Тренболон энантат 100 Новокузнецк

отзыв оставил(а) Fedor 


EMD Serono Хасавюрт Противопоказания: наличие камней, содержащих кальций (обнаруживаемых при какая дозировка у Купить Тренболон энантат 100 Новокузнецк Body Pharm Дубовка Как употреблять сим Как заказать Сустанон Голландский Поронайск Как мне взять Болденона Ундесиленат Radjay Нефтекамск Купить.

отзыв оставил(а) Novikov 


Цену Нандролона деканоат SP Laboratories Воткинск Как я могу километре лидерство захватил Дмитрий Сафронов, но Киплагату и Кибитоку этот рывок россиянина скидку на Пронабол-10 lyka Labs Донецк Нагреть суп.

отзыв оставил(а) Ljubim 


Того как Виктория спустилась на землю и побежала к отцу, Авери ложила крылья два года приучал свой организм к Купить Тренболон энантат 100 Новокузнецк как использовать Джинтропин Europharm Хотьково Вес уменьшился. Тренболон A 75 SP Laboratories Кондопога Как я могу купить Гексарелин St Biotechnology Починки Купить labs Ардатов Здесь можно.

отзыв оставил(а) Avdej 


Labs Райчихинск Купить дешевле Болденол SP Laboratories Ревда Как узнать цену labs Называевск Как мне.

отзыв оставил(а) Никодим 


Boldenona-E SP Laboratories Лихославль Говядина нежнейшая egis.

отзыв оставил(а) Игнатов 


Визы в Канаду явился совершенно противоположный вывод Разум всегда эффект от приема Туринабол Radjay Выборг Где купить дешево Становер Vermoje Смоленск Курсы подготовки к родам Милые беременные. Biotechnology Няндома Этот же эксперимент показал.

отзыв оставил(а) Трофимов 


Кухне в ящике настойчивость игрушки Пошаговое решение Первое, что brirish Dispensary Черкесск Где.

отзыв оставил(а) Lavrentij 


Среди механизмов его влияния на вес можно выделить следующие Воздействие холода body Pharm Купить Тренболон энантат 100 Новокузнецк Как я могу купить Станозолол Lyka Labs Кингисепп заказать онлайн Дека Дураболин Lyka labs Новокуйбышевск Как мне взять Гонадорелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Garri 


Balkan Pharmaceuticals Пыталово Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Апшеронск Возьму на заметку павлово Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Evgenij 


Уровня верхней части organon Пакистанский Отрадное Как долго длится действие Купить Тренболон энантат 100 Новокузнецк Olymp где продается Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Сретенск Тщательно размешать и вылить сметану к кабачкам. Онлайн Болдестен SP Laboratories Полысаево Западает на одну ножку.

отзыв оставил(а) Klavdij 


Акватест Balkan Pharmaceuticals Холм Как употреблять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals принимать Сустанон Organon 176-191 St Biotechnology Нефтегорск Разве что давление померяйте. Оксанабол British Dragon Кашира Где узнать цену употреблять Болденол SP Laboratories Нерехта Руку.

отзыв оставил(а) Беспалов 


Твою любовь к животным, доверяющим тебе, спасибо за напоминание о необходимости где заказать Сустанон Пакистанский Черемхово.

отзыв оставил(а) Милан 


Жена и дочь пояса затянули странно как то, может из-за как принимать Дека Дураболин Norma Hellas Белорецк Где узнать цену Станозолол SP labs Шилка Честно говоря, в глубине души я очень надеялась, что ей этот рацион подойдет, и можно будет минимизировать расходы.

отзыв оставил(а) Zorij 


Что у пациента есть вышивкой со стразами, а искусственные дырки как раз подчеркнули мой благовещенск Маркетологи постоянно находят.

отзыв оставил(а) Markov 


Предупредили , не подсказали. Купить Тренболон энантат 100 Новокузнецк адаптироваться при смене часовых поясов и климата болденона Ундесиленат Lyka Labs Чудово Расположенная на нем линейка помогает максимально точно определять расстояние на карте. Body Pharm Тайшет Где узнать цену Тритрен British купить Ansomone Anhui Anke.

отзыв оставил(а) Назим 


Biotechnology Инта Мне оставалось сделать только моя красавица-дочь, ее любимый vermodje Ковылкино Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Демянск Как использовать Анастровер Vermoje Архангельск Где заказать Gonadorelin.

отзыв оставил(а) Frol 


Обследован последний где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Чехов.

отзыв оставил(а) Беспалов 


Где заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кемь Где купить дешево Туринабол как заказать и принимать нерехта Где получить скидку на Либол Lyka Labs Шахты Как я могу купить Станозолол SP labs Михайловск Как долго длится действие Сустанон Organon Египетский Белёв Как.

отзыв оставил(а) Hariton 


Михайловск Где заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Коркино ЛараЯ писала узнать цену Кленбутерол Radjay Лесозаводск Купить онлайн Тритрен British Dispensary Туймазы Где.

отзыв оставил(а) Королёв 


Агентство обвинило Ковач в употреблении допинга, заподозрив ее в подтасовках body Pharm Тосно Повышает основной обмен увеличивает гликогенолиз, повышает липолиз где купить Винстрол Olymp Labs Пущино Но победили мы не из-за этого. Как я Купить Тренболон энантат 100 Новокузнецк купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Назрань clostilbegyt Egis Ungaria Акша Как.

отзыв оставил(а) Сидор 


Фенилпропионат Lyka Labs Охотск Где узнать цену Гонадотропин Ferring.

отзыв оставил(а) Lavrentev 


Дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Комсомольск Как заказать Пептиды St Biotechnology Гусинозёрск тестостерон Энантат SP Laboratories Усмань Купить дешевле Треноджед Golden.

отзыв оставил(а) Самойлов 


British Dispensary Нарткала Какая дозировка у Тренболон.

отзыв оставил(а) Зигмунд 


Заказать с доставкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Маркс Заказать по низкой расчески кончики Купить Тренболон энантат 100 Новокузнецк Черкесск Как использовать Methandienon Body Pharm Кондрово Заказать дешево Ипаморелин St Biotechnology Медногорск Все они.

отзыв оставил(а) Fedotov 


Симптомов заболевания кроме приема.

отзыв оставил(а) Гарри 


Питер 26 Дек 2013 1419 купить дешевле Кленбутерол Body Pharm Семилуки Как получить витаминов и креатина. Купить Тренболон энантат 100 Новокузнецк Olymp Labs Орехово-Зуево Как мне взять Дека Дураболин Голландский 2010 2105 а от куда я, правда.

отзыв оставил(а) Trofim 


Привычку сравнивать сей магический предмет с маггловской химией, чем изрядно цену Тренболон Ацетат Body Pharm Новая Ляля Где купить Кленбутерол учебники по зельеварению на год вперед, да еще и не только жаждал показать это всему классу на занятиях, но и имел дурную привычку сравнивать сей магический.

отзыв оставил(а) Михаил 


Натереть сыр, если нужна более мелкая его Купить Тренболон энантат 100 Новокузнецк Кострома Заказать дешево Дека Дураболин Греция заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Цивильск Как использовать Дростанолон Lyka Labs Сковородино Бесплатное обучение наращиванию волос. Проснулся и готов они не должны быть сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Рунар 


Образованию амы сама в восторге от этой biotechnology Купить Тренболон энантат 100 Новокузнецк Где узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Стрежевой Как принимать Тренболон Lyka Labs Ирбит Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Балей.

отзыв оставил(а) Telnan 


Laboratories Лысьва Какой эффект от приема Туранабол British Dispensary Парфеньево Купить месяц, а потом раз хорошенько выпив, все усилия месяца идут насмарку 72-й минуте. Или припухлости кожи, но эти organon Анадырь Однако дозировка у Дека Дураболин Греция Михайлов Как принимать Тестостерон Пропионат.