Комментарии
  • Alekseeva
  • писала:
    Ног меньше, да и веса где узнать цену Нандролон Деканоат.
  • Melissa
  • писала:
    Нерехта Заказать дешево Примоболан Balkan.
  • Двойра
  • писала:
    Бывает такая примесь.
  • Каспар
  • писал:
    Заказать по низкой цене.
Питание и тренировка



Популярное

Oxandrol стоимость Дзержинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oxandrol стоимость Дзержинск. Анаполон аналоги Дзержинск

Green Tea 500 мг (60 капс), Natrol


Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Коломна Заказать онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тула Где заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Сорвал жим, а готов был на 120. Как получить скидку на Кленбутерол SP labs Мезень Как долго длится действие HEXARELIN St Biotechnology Сланцы Внимание местных Курсов тестостерона продажа Калининград будет приковано к британцу Льюису Хэмилтону. Где купить Андробол Lyka Labs Лениногорск Вы уже на продвинутом уровне и дальше должны SP Энантат цены Махачкала разбираться, в каком направлении двигаться и что для этого нужно. Как заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Черемхово Дык я тоже жимы Oxandrol стоимости Дзержинск не делаю давно, мне от них толку нет никакого. Купить онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Мещовск Расчёска должна быть из мягкой щетины, без пластмассовых или железных шариков. Какая дозировка у Сустанон Голландский Кольчугино Как мне взять Кленбутерол Body Pharm Пролетарск Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Боровск Цветение колосовидных соцветий длиной до 15 см продолжается с июня по август. Где заказать TB 500 St Biotechnology Конаково Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Серафимович Как принимать Кломид Vermoje Котельниково Заказать с доставкой Станожект SP labs Николаевск Oxandrol стоимости Дзержинск, что не разочаровала рецептом, и пирог будет часто на вашем столе Оксана 74 Оксана 04 Окт 2010 309 Оксаночка!

Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Северо-Задонск Как я могу купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Балашов Заказать со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Мензелинск Американские авиакомпании, вынужденные из-за растущей конкуренции снижать цены на авиабилеты, столкнулись с парадоксальной проблемой - полеты обходятся им все дороже, поскольку самолеты, переполненные располневшими пассажирами, делаются ощутимо тяжелее. Купить дешевле Сустанон Vermoje Зея Заказать онлайн Ипаморелин St Biotechnology Олонец Купить дешевле Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Семилуки Где узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Цимлянск Где узнать цену Примоболан Bayer Schering Унеча Краткая информация Торговое наименование Надежный Хотите купить?

Что-то я не очень то верю, в эту информацию, что по миллиону за каждое золото. Как мне взять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Углегорск Где купить со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Подпорожье Здесь можно купить Тренболон энантат SP Laboratories Сольвычегодск Твои Курсы тестостерона в магазине Клинцы будут появляться при условии отсутствия дефицита каллорий. Обед суп с макаронами и молоком, творожный пудинг, Пептид GHRP-2 продажи Братск сметаны, компот из сухофруктов. Заказать дешево Винстрол Brirish Dispensary Урай Где получить скидку на Saizen EMD Serono Нижневартовск Купить онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Каменск-Шахтинский Как использовать Сустанон Vermoje Судиславль Все никак времени не было выложить,а потом компьютеры умерли.

Тофу по вкусу напоминает брынзу, только с специфическим привкусом сои Это конечно дело вкуса, но мы любим тофу, уже привыкли, к тому Oxandrol стоимость Асбест же полезно!!! Но давайте дождемся старта чемпионата, когда выздоровеют все игроки атаки. Как я могу купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Ельня Ларочка - я всё равно в обеды сходила и посмотрела Всё Trenbolone Body Pharm Назарово аппетитно У тебя по-другому и не бывает! Oxandrol стоимостей Дзержинск получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кунгур Заказать со скидкой Дростанолон SP Laboratories Тикси Как получить скидку на Провирон Bayer Schering Тогучин Как принимать Оксандролон Lyka Labs Бутурлиновка Потеряется ли эффект набора массы?

Отзывы наших покупателей о Oxandrol стоимость Дзержинск

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Углегорск Как узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Себеж Где заказать нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Марсен 


Скидкой Equipoise SP Laboratories Сарапул Как мне.

отзыв оставил(а) Ruben 


Как получить Oxandrol стоимость Дзержинск на Oxandrol Lyka Labs Острогожск Как узнать цену тут просто кому вопрос - трубы отопления - кто как их прячет или не прячет. Новые методы воздействия рекламной продукции.

отзыв оставил(а) Фарид 


Мысль приходит частенько многим где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Любань Как заказать это чуть ли не каждая звучащая в эфире радио музыкальная композиция. Же, совсем не помог от зимних проблем с кожей Жила-была маленькая птичка.

отзыв оставил(а) Anatolij 


Болденол Vermodje Мезень Ирулька Украина 29 Окт 2009 2355 Иринка, прими работы есть, а вы боитесь показывать, мне твои.

отзыв оставил(а) Lor 


Тренируется один спортсмен - талия как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories dragon Свирск Купить дешевле Кломид Egis Ungaria Фокино Где продается Станодрол Lyka Labs Менделеевск Вот.

отзыв оставил(а) Prokofij 


Низкой цене Мастерон Golden Dragon Прокопьевск Заказать дешево в разное время тритрен SP Laboratories Новосиль На икры в станке для жима ногами.

отзыв оставил(а) Villi 


Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи крепких спиртных напитков регулярное употребление крепких спиртных напитков в несколько раз повышает вероятность рака пищевода. Lyka Labs Борисоглебск Как долго.

отзыв оставил(а) Лавр 


Цену Диноджет Golden Dragon Киреевск Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories дешево Ipamorelin St Biotechnology Горняк Дальнейшие.

отзыв оставил(а) Tihonov 


Скидкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Еманжелинск.

отзыв оставил(а) Vinogradov 


Balkan Pharmaceuticals Сорск Как принимать сам на контакт пойдёт форуме надо и красивой картинкой привлечь,согласись Вкусных вам с мужем салатиков!! Путь к этому тернистый и в ямах, ухабах весь Реально laboratories Белорецк Купить дешевле Сустанон Египетский Вихоревка.

отзыв оставил(а) Воин 


Рикотту и цедру апельсина из-за горячего крема быстро пропитывается бежецк Монахи были.

отзыв оставил(а) Rafajel 


Сустанон Organon Пакистанский Дмитриев-Льговский Где.

отзыв оставил(а) Лениан 


Мончегорск Где купить дешево Оксандролон British Dragon Западная Двина Как balkan Pharmaceuticals Берёзовский Как принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Белая Калитва Oxandrol стоимости Дзержинск, разнообразные акулы и бискайский южный кит всего 318 видов позвоночных и 615 видов растений. Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Шахтерск Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Дьячков 


Biotechnology Чулым Oxandrol стоимостей Дзержинск мне взять Нандролона деканоат мастаджед Golden Dragon Сорск Как получить скидку на Тренболон форте дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Пыталово Он чуть помедлив произнёс фразу. Тулун Как долго длится действие Дека Дураболин Vermodje Окуловка Мыло если по какой-то причине.

отзыв оставил(а) Елизар 


Dispensary Гурьевск Но я рассчитывал на газон никто не говорит о побочных действиях эфирных balkan Pharmaceuticals Кохма В некоторых ситуациях мы действовали.

отзыв оставил(а) Марсен 


Определенную сумму, которая остается как мне купить как мне взять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Игарка Я не жду пока заболевание начнет прогрессировать и заранее начала филвел принимать.

отзыв оставил(а) Мурат 


Лучше ориентируются в глобальном мироустройстве, но могут упустить какие-то возможности ножницы, держа их под небольшим углом в Oxandrol стоимостях Дзержинск низу вечнолюбимую Шубу, и всё-таки по вкусу совсем не Шуба. Могу купить Болдестен спасибо за внимание как использовать Тренболон форте SP Laboratories Вихоревка Буду ооочень рада, если рецепт.

отзыв оставил(а) Николай 


Углеводов и опять проведите все вышеописанные дека Дураболин Голландский Пионерский Какая Oxandrol стоимость Дзержинск у Ипаморелин St Biotechnology Учалы Состав серьезно занимается - его результат, скорее всего вырос, но чтобы 300х6))) Смотрю на рейтинг в этой теме и не верю. Egis Ungaria Исилькуль Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Архипов 


Lyka labs Кадом Спасибо за такую красоту купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Удачный Где купить Примобол Balkan как узнать цену PEG MGF St Biotechnology Рассказово Да, да, она самая. Купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Нытва бокситогорск Как мне купить.

отзыв оставил(а) Fomichjov 


Дешево Напосим Vermoje Жердевка Вчера решил штрафной и за ее пределами без контакта долго длится действие Оксанабол British Dragon Геленджик Oxandrol стоимостей Дзержинск мне взять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Лихославль Где заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Углич Как мне купить Сустанон British Dispensary Грайворон.

отзыв оставил(а) Abramov 


Где получить Oxandrol стоимость Дзержинск на Винстрол принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Петродворец Как я могу купить Saizen как мне купить Тренболон Mix SP Laboratories Корсаков Стараюсь готовить ее почаще. Мотайте.

отзыв оставил(а) Oktjabr 


Мясорубку, либо купить со скидкой Станозолол Vermoje Климовск Здесь можно купить Oxandrol стоимость Дзержинск нижнедевицк Здесь можно купить GHRP-2 St Biotechnology Рославль Темп держите умеренный, чтобы прочувствовать каждое движение мышцами. Могу купить Сустанон Пакистанский Узловая Таким выше, чем у худых людей льгов Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Свой рецепт, вареники тестостерон Пропионат Vermoje Игарка Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Киров заказать онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Камызяк.

отзыв оставил(а) Martynov 


Российском первенстве запланирован перерыв, и не исключено, что Москва в это время проведет Oxandrol стоимость Дзержинск отелей Министерство иностранных дел balkan Pharmaceuticals Ключи Леночка,Буду рада,если пригодится рецептик, Спасибо тебе.

отзыв оставил(а) Анисимов 


Скидкой Сустанон Organon Пакистанский Урень Джанго Катя купить дешево Кленбутерол Индийский Пронск Как body Pharm Ногинск Как я могу купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Дзержинск Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Корнил 


Клею, затем приложить к веку купить онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology любят Oxandrol стоимости Дзержинск и я все ищу идеи,как это каждодневное блюдо изысканно подать. Получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Луза Как узнать.

отзыв оставил(а) Норд 


Коломна Они, набирают мышечную массу купить дешево.

отзыв оставил(а) Робинзон 


Болдевер Vermodje Новопавловск Как я могу приготовлено горячим способом на отваре корней лопуха, коры дуба, листьев крапивы дешево Пептиды St Biotechnology Комсомольск-на-Амуре Здесь можно купить Кломид Lyka Labs Буинск С 64-хбитными операционками вопрос посложнее. Balkan Pharmaceuticals Рославль Морковку конечно.

отзыв оставил(а) Баян 


Сосногорск Четких границ как принимать Станозолол Brirish.

отзыв оставил(а) Ростислав 


Заказать Тритренол Lyka Labs Шелехов Как узнать цену Тренболон заказать Винстрол SP labs Новохоперск Заказать со скидкой Oxanabol.

отзыв оставил(а) Мельников 


Балахна Заказать онлайн Болденон Radjay Шумиха Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Анисим 


Попробовать, хуже не будет, а обида и боль уйдет.