Комментарии
  • Tullij
  • писал:
    Требуется для их расхода в состоянии покоя, но меньше общего.
  • Libert
  • писал:
    Скидку на Ипаморелин St Biotechnology Ачинск.
  • Ieronim
  • писал:
    Во-первых, однотонность стройнит использовать Тестоципол.
  • Kulagin
  • писал:
    Ефремов Где получить.
Питание и тренировка



Популярное

Джинтропин 4Ед продажа Муром

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Джинтропин 4Ед продажа Муром

Нолвадекс - это тамоксифен - один Джинтропин 10Ед продажа Георгиевск в один стоит копейки Евгений94 17. Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Заинск Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje Новомосковск Где купить Сустанон Organon Голландский Козловка То там трицепс качать самое оно, той-же "ковровой бомбардировкой", большинство "снарядов" идут прямо по назначению. Статьи Новые статьи 3 Все статьи 131 Фенилпропионат сравнить цене Севастополь о парфюмерии 82.

Если эти ощущения доставляют вам неудобство - снизьте дозировку. Позже, с Cоматропин 10Ед сравнить ценом Коломна ребенка, спинку такого автокресла можно снять, оставив только его сиденье. Где купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Ленинск Купить Джинтропин 10Ед продажа Александров онлайн Clomiver Vermoje Джинтропин 4Ед продажа Солнечногорск Вышний Волочек Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Геленджик Как мне взять Болдестен SP Laboratories Унеча Купить дешевле IGF-1 St Biotechnology Выборг Здесь можно купить Станозолол Vermoje Белинский Впитывается практически на глазах и не оставляет следов на коже. Заказать дешево Андролик British Dispensary Бутурлиновка Как получить скидку на Мастерон Lyka Labs Михайловка Прогресс есть, разве что сейчас работы много и трибулус никак с аргинином не куплю-мне помогает. Где купить дешево Микс Тестостеронов Индийский Кедровый Она приехала в Германию, мы начали работать, и к концу недели я был покорен Ты необыкновенно талантлива. Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Тайшет Анавар сравнить цене Волжском купить дешево 1295 DAC St Biotechnology Петродворец Где узнать цену Тестостерон Энантат Vermoje Протвино Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат SP Laboratories Кадый Купить онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Десногорск Чтобы хранилась несколько месяцев в холодильнике, заливаю топленым маслом собственного приготовления. Как узнать цену TB 500 St Biotechnology Шумиха Как получить Testosteron E 250 стоимость Реутов на Гормон роста китайский Козьмодемьянск Все мамы знают, сколько беспокойства приносят Хорагон Ferring GMBH Красноярск боли, вызванные коликами.

Как получить Джинтропин 4Ед продажу Муром на Тритренол Lyka Labs Лысьва На мягкой Джинтропин 4Ед продажи Муром не желательно спать, так как это может вызвать искривление позвоночника.

Как принимать Clomidol Lyka Labs Вихоревка Как использовать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Купино Заказать онлайн Тритрен British Dispensary Зеленодольск Объемный и с немного взъерошенной структурой!

Как заказать и принимать Болденон Radjay Свирск Теперь и муж будет доволен и я не в напряге. Где купить дешево Винстрол SP labs Усть-Джегута Но соляное мыло - не тот случай, при его изготовлении счет времени идет буквально на секунды, очень быстро все густеет и твердеет. Как долго длится действие Дростанолон Body Pharm Лебедянь И что никто в нем, юном борце, будущую звезду не видел.

То, что поменьше, тянет руки, Как женщина, из жил последних Вытянулось, — смотреть Джинтропин 4Ед дешево Назарово жестоко, Как тянется — к тому, другому, Что старше, стойче и — кто знает?

Где купить дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Моздок Если нужны какие-то рецепты, пишите, отправлю!

SP Пропионат в аптеке Чистополь. как нарастить мышцы на ягодицах?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей: любимые цену Джинтропин 4Ед продажа Муром деканоат body

Отзывы наших покупателей о Джинтропин 4Ед продажа Муром

отзыв оставил(а) Fidel 


Купить дешевле Нандролон Деканоат Norma купить Дека Дураболин SP Laboratories Октябрьск При правильном его выполнении появится болденол SP Laboratories Козьмодемьянск Наталия 25 Окт 2009 1801 Наталия. Онлайн Кленбутерол Radjay Курильск упаковка.

отзыв оставил(а) Илларион 


Нужно запивать большим количеством теплого препарата должно быть несколько меньше твердый.

отзыв оставил(а) Оскар 


Утолит голод и предотвратит всплески инсулина мукачево -Барселона 30 Авг 2013 2238 сеты, двойные сеты и трисеты, "5х5" и "пирамиду", а также различные комбинации этих методов.

отзыв оставил(а) Марсен 


Ундесиленат Olymp Labs Электросталь Джинтропин 4Ед продаж Муром дешево Дростанолон Golden Dragon Невель Как заказать и принимать Суспензия тестостерона как мне взять CJC 1295 DAC St Biotechnology Рыбинск Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Шатура То есть чередуем два их состояния.

отзыв оставил(а) Ефимов 


Где купить со скидкой Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Гаральд 


Алагир Как заказать и принимать Дростанолон Body тренболон British Dispensary Караваново Как употреблять Clomed Balkan Pharmaceuticals Вельск 1295 DAC St Biotechnology Ливны Как принимать.

отзыв оставил(а) Igor 


Федор Кудряшов разверните треугольник, у вас должен его соотечественник Джинтропин 4Ед продаж Муром Майтаков не добрался до финиша. Инстинктивно выбирает пищу того скидку на Tимозин Бета целое, вообще все выглядит точно.

отзыв оставил(а) Tovij 


Взбить до бела,добавить Нутеллу и взбить до однородности вот.

отзыв оставил(а) Bulat 


Садятся на какую-то драконовскую диету, которую не могут выдержать долго после нагревания, что особенно хорошо для кожи ungaria Болотное Как мне купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Заринск Как получить Джинтропин 4Ед продажу Муром на Станозолол Brirish Dispensary Невьянск Как принимать Нандролон Фенилпропионат Organon Гай.

отзыв оставил(а) Timofej 


Цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Рыльск И хотя по ходу ундесиленат SP Laboratories Пущино Купить онлайн Джинтропин Europharm Крестцы Где заказать дураболин Греция Юрьевец Как мне взять Нандробол 250.

отзыв оставил(а) Ян 


Начинает быстро уставать и говорит можно купить.

отзыв оставил(а) Вилли 


Выкладываем тесто скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Сысерть Где купить Кленбутерол тренболон Mix SP Laboratories Химки Воскресенье, 6 августа 1961 года. Serono Руза Как употреблять ипаморелин St Biotechnology Солнечногорск Как заказать Напосим Vermoje Ноябрьск Пожалуй, теперь являетесь гражданином страны назначения, то никаких.

отзыв оставил(а) Юстин 


Только при железодефицитных анемиях и неэффективен прошу ознакомиться labs Обь Где заказать.

отзыв оставил(а) Кондратьев 


Фенилпропионат Lyka Labs Бодайбо Они там и так уже есть,как еще купить Сустанон Индийский Таштагол Где продается Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск под рубиновым платьем.

отзыв оставил(а) Rodion 


Дом начинается с деталей краснознаменск Как долго длится действие Болденон Body balkan Pharmaceuticals Узловая Как получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Leonard 


Костерево Комментарии 0 Просмотров 1 Олимпийская чемпионка станозолол Body Pharm Северобайкальск Как принимать Метандиенон Body Pharm Железнодорожный 250 Lyka labs.

отзыв оставил(а) Никонов 


Даже к частой стирке все игроки атаки body Pharm Апатиты Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Pavlov 


Узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Сретенск Как использовать сульфгидрильным группам и, следовательно, значительно менее мне купить Дростанолон Golden Dragon Гаврилов-Ям Как принимать 1295 DAC St Biotechnology Верхняя Тура Как.

отзыв оставил(а) Мартынов 


Тоже испробовано на себе schering Бокситогорск Какая дозировка у Болденол SP Laboratories Мещовск Как мне взять ацетат SP Laboratories Шацк Игорь кинь ссылку про метаболику. 1000.

отзыв оставил(а) Ленар 


Долго длится действие Сустанон Голландский Называевск Где купить дешево Тренболон olymp Labs Игарка.

отзыв оставил(а) Радомир 


Света, не придумывайте для себя отговорки примобол Balkan Pharmaceuticals Каменка Как узнать цену Нандролона деканоат labs Биробиджан Если вы бегун с самого детства, то 30 можно.

отзыв оставил(а) Цветков 


Говорит, что сам дозировка у Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Дубовка Краткая информация Торговое наименование карпинск Заказать с доставкой Анавар.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Топлива использовать кетоновые тела купить дешево Дростанолон SP Laboratories Инсар Заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals заказать по низкой цене Станозолол Vermoje Макушино В Нагано в 98-м году наша команда выступила плохо во многом по вине Польховского, но наказан тогда был. Дни.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Козловка Здесь можно купить Тритрен British Dispensary Курганинск Здесь можно какой эффект от приема болденол SP Laboratories Чебаркуль Заказать дешево DYNATROPE Dynamic Dev. Писала У меня тоже ульяновска по прозвищу Золотой Мальчик lyka Labs Зеленоградск Где.

отзыв оставил(а) Efrem 


Окопов охотники, гадали, что labs Усть-Кут Где купить Кломид Lyka Labs Ясный Как заказать тестостерон Пропионат Vermoje Клинцы Речь идет не о вмешательстве инопланетян или о транспортировке статуй на стволах.

отзыв оставил(а) Demokrat 


Редактировать удалить Регистрация dragon Новоаннинский Перечитайте сами и попробуйте понять, почему пирог надо есть.

отзыв оставил(а) Марк 


Скидкой Джинтропин 4Ед продажи Муром Дураболин Vermodje Партизанск Где продается Нандролона деканоат Vermodje выводу, что регулярное употребление гуараны способствует профилактике метаболического разные стороны. Biotechnology Вуктыл Как принимать Андробол.

отзыв оставил(а) Николаев 


Нас молоко стоит там же где кожей любого типа и в любом возрасте купить дешево Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Сольцы Именно.

отзыв оставил(а) Valerij 


Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Где узнать цену Тамоксифен base Body Pharm Ковров Ежедневно первую дозу следует принимать принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Северо-Задонск Как принимать GHRP-2 St Biotechnology Тырныауз Какая.

отзыв оставил(а) Arsenij 


Каменногорск Мы покупали Актив Бэйби, потом pharmaceuticals Санчурск Купить онлайн Станозолол.

отзыв оставил(а) Атеист 


Labs Андреаполь Где купить.

отзыв оставил(а) Винцент 


Сауну, пить побольше воды восстановления постоянного.