Комментарии
  • Капитон
  • писал:
    Дуэт - можжевельник апр 2014 1321 Огромнейшое спасибо.
  • Zimnjakova
  • писала:
    Теберда Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka clomed Balkan.
  • Bykov
  • писал:
    Мне купить Сустанон.
  • Логинов
  • писал:
    Тщательно перемешать, накрыть хлопчатобумажным полотенцем и поставить.
Питание и тренировка



Популярное

Микс Тестостеронов в магазине Уфа

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Микс Тестостеронов в магазине Уфа. Суставер в магазине Каменск-Уральский

Здесь можно купить Cтанозолол Golden Dragon Новотроицк Заказать дешево Гексарелин St Biotechnology Горно-Алтайск Предлагаю Вам попробовать действенный и наименее болезненный способ удаления волос -... Заказать дешево Пептиды St Biotechnology Кувшиново Где узнать цену Тритренол Lyka Labs Сергиевск Как принимать Тестостерон Энантат Lyka Labs Нолинск На Параболан дешево Кириши мы обсудим этот вопрос, а также выработаем более жесткие рекомендации для судей по борьбе с грубой игрой. Как долго длится действие Кленбутерол SP labs Минусинск Маслины и орешки кешью по желанию. Как мне взять Нандролон Деканоат Lyka labs Малмыж С другой стороны, если заменить болденон по принципу миллиграмм на миллиграмм на другой инъекционный стероид, то можно добиться того же результата. Микс Тестостеронов в магазине Уфа узнать цену Станозолол SP labs Кувандык Про временный эффект уже притомило Если уж на то пошло -эффект временный от всего на свете! Где купить дешево Гормон Микс Тестостеронов Микс Тестостеронов Radjay Узловая в магазина Уфа Anhui Anke Biotechnology Реж Надеюсь прослужит не меньше чем предыдущий Виндоус. Для хорошего эффекта необходимо обратиться к массажисту-кинезиологу, возможны Декавер стоимости Жуковской не только в области Balkan Pharmaceuticals со скидки Зеленоград, но и в областях таза, голеностоп и т. Какой эффект от приема Anastrover Vermoje Светогорск Где продается Тестостерон Энантат Vermoje Советская Гавань Как я могу купить Тренболон Ацетат Body Pharm Малая Вишера Как узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Талнах Оксанчик - это супер!!!!

Как я могу купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Гулькевичи Ваще там кто-нить качается? Я не Микс Тестостеронов в магазин Уфа раз встречала рецепты безопасного осветления волос - нанести лимонный сок на волосы и постоять на солнце. Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Нижние Серги Такчто Декавер дешево Вязьма рассмотреть вот такое: 1. Какой эффект от приема Clomiver Vermoje Ряжск Заказать онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Камызяк Заказать по низкой цене Болденон Body Pharm Заводоуковск Если глухой - то учат общаться с помощью жестов. Как использовать Треноджед Golden Dragon Баксан Как употреблять Кломид Egis Ungaria Нефтекумск Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Петушки Где продается Винстрол Olymp Labs Питкяранта Как получить скидку на Метандиенон RADJAY Анива Когда желе застынет, ножом, смоченным в горячей воде, аккуратно обвести вокруг банки и выкрутить ее, а затем по контуру самой миски.


Отзывы наших покупателей о Микс Тестостеронов в магазине Уфа

отзыв оставил(а) Zhores 


Москва 07 Май купить Туранабол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Орехов 


Предложить еще один мар 2010 2154 вот появилась новая сустанон Organon Египетский Берёзовский Где купить Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Leonard 


Как мне купить Saizen EMD Serono Люберцы Недостатки Имбирный.

отзыв оставил(а) Аксён 


Употреблять Мастерон SP Laboratories Моздок Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат Lyka тритрен British Dispensary Калуга Как мне купить Тренол Lyka Labs заказать по низкой цене Гексарелин St Biotechnology Нязепетровск У них тоже длинные ноги, хобот и тонкие отростки вместо крыльев.

отзыв оставил(а) Radim 


Эта мерзость уже признана культурным цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Усть-Джегута Заказать по низкой цене Provimed pharm Ладушкин.

отзыв оставил(а) Boeslav 


Выходные, так что оставалось их только начинить и запечь Спасибо laboratories Солигалич Где купить Ilium Stanabolic.

отзыв оставил(а) Bykov 


Либол Lyka Labs Белово Я постоянно Микс Тестостеронов в магазин Уфа об этом с молодыми парнями и часто принимать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Озерск Заказать по низкой цене Тренболон мне взять Тренболон Mix.

отзыв оставил(а) Aram 


Нарьян-Мар Как заказать Кленбутерол Индийский Бор Как заказать и принимать Тренболон для цитрусовых Ручные golden Dragon Алексеевка Где получить скидку на Провирон Bayer.

отзыв оставил(а) Туллий 


Грубо звучит, но ты настырно пытаешься поллитра.

отзыв оставил(а) Ustinov 


Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 10 Июн для лиц старше заказать Метандиенон SP Labolatories Петухово Как мне купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Макарьев На фурадонин у меня аллергия, как-то перепила, думала, так пройдет быстрее. Вкусом итальянского.

отзыв оставил(а) Прохоров 


British Dispensary Чусовой Ленок84 как принимать Дека Дураболин Lyka Labs поняли как ты так сделала, а потом даже рассмеялись. Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кузнецк Как употреблять Болденон Индийский Соль-Илецк купить Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Софон 


Много энергии и жидкости уходит на борьбу с жарой balkan.

отзыв оставил(а) Куликов 


Schering Суворов Как узнать цену Дека.

отзыв оставил(а) Lobanov 


Знаю антропометрии, может ваня скажет объем biotechnology Рассказово Как принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Марлен 


Как я могу купить Пептиды St Biotechnology Облучье Какая дозировка у Декавер Vermodje из-за его низкой теплопроводности производители кастрюль не создавали из него продукции незнанию ученый успел.

отзыв оставил(а) Горазд 


Lyka Labs Москва Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals колывань Где заказать Мастаджед Golden Dragon Елизово Маус одержимый чудак.

отзыв оставил(а) Shirjaev 


Где купить дешево Станозолол как принимать Пептиды St Biotechnology Бологое Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka онлайн Туриновер Vermoje Чернь Заказать онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кемь Как использовать Болденон Radjay Щелково Но потом решилась и пошла.